Депрессия является одной из распространенных проблем современного человека. Кажется, что раньше люди не страдали от депрессии. Что же теперь случилось в жизни, из-за чего практически каждый сталкивается с теми или иными проявлениями депрессивного состояния? Интернет-журнал psytheater.com рассмотрит способы лечения депрессии у мужчин и женщин.
Жизнь человека полна как приятных моментов, так и трагических и болезненных ситуаций. Не только взрослые люди сталкиваются с неприятностями. Даже маленькие дети постоянно переживают стресс, например, из-за отсутствия мамы рядом или по причине болей в организме, о которых малыш не может сообщить взрослым понятным языком.
Депрессией принято называть состояние подавленного настроения, упадка сил, ничегонеделания и утраты радости жизни. В медицине все же под депрессией понимается серьезное психическое нарушение, которое связано еще и с физиологическими расстройствами.
В зависимости от тяжести проявления состояния, лечение проводится как самостоятельное, так и врачебное, как в домашних условиях, так и в госпитале. Если человек просто упал духом, некоторое время видит мир в серых красках, ничему не радуется, такую депрессию можно устранять самостоятельно дома или вместе с психологом. Если же депрессия носит характер суицидальных мыслей, агрессивности, отказа от пищи и постоянного лежания на кровати, тогда нужно обратиться за специализированной помощью.
Содержание:
Как лечить депрессию?
Не следует относиться к депрессии бытового характера как к чему-то несерьезному. Причиной развития депрессии среди русского народа является пренебрежительное отношение к собственному психическому здоровью. Если человек не всегда утруждает себя лечением физических болезней, которые явно ухудшают его физическое состояние, то что уже говорить о психическом состоянии человека? Пренебрежение психического и эмоционального нездоровья в итоге приводит к тому, что депрессию приходится лечить.
В бытовом плане депрессию можно устранить самостоятельно. Для начала следует определиться с причинами ее возникновения. У взрослого человека нередко есть множество факторов, которые могут навалиться скопом, отчего он упадет духом:
- Проблемы на работе.
- Отсутствие желаемого материального достатка.
- Конфликты с любимым человеком.
- Отсутствие общего языка с детьми, которые не слушаются и создают проблемы.
- Наличие различных болезней организма.
- Проблемы с окружающими людьми, которые могут быть агрессивными, неприятными или плохими.
Обычно взрослый человек падает духом при наличии нескольких проблем. Одна-единственная ситуация может привести к депрессии лишь в том случае, если она была очень значимой и эмоционально сильной настолько, что человек не смог ее выдержать. К примеру, речь может идти о потере собственного жилья, уходе любимого человека, смерти близкого, утрате большой суммы денег и пр. Даже обнаружение серьезной болезни, которую невозможно излечить и которая приведет к летальному исходу, может лишить человека радости жизни.
Чтобы избавиться от депрессии, необходимо начать с выявления причин, которые привели к ней. Здесь человеку не составит труда вспомнить обо всех событиях, которые предшествовали его угнетенному состоянию.
Что теперь делать дальше? Необходимо:
- Либо начать устранять причины, приведшие к депрессии.
- Либо изменить свое отношение к имеющимся проблемам.
- Либо отложить решение трудностей на потом, когда вы немного успокоитесь и наберетесь сил.
Любой из этих вариантов является правильным, по какому пути бы вы ни захотели пойти. В первом случае вы приступаете к решению проблем, которые вызывают у вас подавленное состояние. Если вы болеете, тогда лечитесь. Если вы с кем-то поссорились, то идете на примирение. Если вас бросил любимый человек, то пытаетесь его вернуть либо прощаетесь с ним, переставая о нем вспоминать.
Во втором случае вы должны увидеть в плохой ситуации нечто хорошее или полезное для себя. К примеру, в смерти близкого увидьте то, что любая жизнь имеет конец. Вас тоже когда-то не станет. Следует просто использовать время, отведенное на жизнь, себе на пользу, чтобы умирать было приятно.
В третьем случае вы просто откладываете решение проблем на потом, поскольку сейчас вы не в настроении, не чувствуете сил для выполнения действий, голова не думает и т. д. Если вы решили отдохнуть, то лучше сделать это максимально полезно: отправьтесь куда-нибудь отдохнуть, чтобы покинуть привычную обстановку, посетить новые места, пообщаться с людьми, которые вообще не знают о ваших проблемах. Когда вы вернетесь, то уже будете полными сил и решимости.
Как лечить депрессию у женщин?
Женщинам приписывают большую депрессивность, нежели мужчинам. Это связано с двумя факторами: гормональная зависимость и эмоциональность. Женщины ежемесячно подвергаются гормональным колебаниям, которые регулируют процессы в их организмах. Все это непосредственно сказывается на эмоциональной сфере, когда настроение то поднимается, то угасает по непонятным причинам. Лечить депрессию у женщин должен врач, если причины кроются в гормональном дисбалансе, либо сама дама.
Если причиной депрессивного состояния являются болезни или гормональный фон, тогда женщине нужно обратиться к врачу за назначением лекарств. Себе прописывать медикаменты не следует. Антидепрессанты не помогут в лечении состояния, поскольку они дают лишь временное успокоение нервной системы. Лучше устранять причину, а не депрессию как следствие.
Если же женщина упала духом по причине жизненных невзгод, усталости и проблем, тогда можно справиться самой либо обратиться к психологу за помощью. Женщина может устранить депрессию следующими способами:
- Привести свой внешний вид в порядок. Когда женщина преображается, у нее автоматически поднимается настроение. Здесь можно обновить гардероб, посетить салоны красоты, чтобы быстро сменить свой внешний вид.
- Побаловать себя сладостями. К данному методу следует прибегать осторожно, чтобы не прийти к ожирению.
- Поговорить с подругами или близкими людьми, чтобы выговориться и излить душу. Для подобных разговоров лучше выбирать компанию, которая сможет выслушать и поддержать.
- Отдохнуть на море. Если женщина чувствует усталость, то ей пора взять недельку отдыха, чтобы поехать куда-нибудь и расслабиться, забыть обо всех проблемах.
- Провести время с семьей. Если, конечно, депрессивное состояние не связано с проблемами в семье.
Как лечить послеродовую депрессию?
Одним из тяжелых состояний является послеродовая депрессия, которая связана не только с физиологическим стрессом, но и с психологическим состоянием самой женщины. Чтобы вылечить послеродовую депрессию, самой женщине следует понимать, почему она находится в подавленном состоянии.
- Стресс организма после родов, что не является привычным состоянием для ее тела.
- Отсутствие поддержки со стороны близких.
- Пребывание самой с ребенком на руках.
Женщине после родов хочется отоспаться и хорошенько отдохнуть. Однако новорожденный не будет ждать, когда мама отдохнет, поэтому она вынуждена недосыпать и недоедать, чтобы постоянно находиться рядом с ребенком. Если женщине никто не помогает по уходу с малышом, то она очень быстро устает и впадает в депрессию.
Все это может подкрепляться тем, что женщина является матерью-одиночкой. Если папа отказывается принимать участие в жизни малыша и помогать матери, то ее это может угнетать.
Новоиспеченная мать нуждается в посторонней помощи, чтобы у нее не развилась депрессия. Во-первых, она нуждается в помощи близких, которые будут брать на себя уход за малышом хотя бы на пару часов в день, пока мама обратит на себя внимание и отдохнет.
Во-вторых, нужна помощь психолога, который поможет устранить психологические внутренние проблемы женщины, которые сопутствуют ее физической усталости.
Женщине просто нужно выдержать несколько месяцев, пока ее малыш полностью не войдет в ее жизнь и не научится уже что-то делать самостоятельно.
Как лечить депрессию у мужчин?
Ошибочно полагать, что только женщины сталкиваются с депрессией. Мужчины немало сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неудачами и различными проблемами, из-за которых они впадают в депрессию, которую нужно лечить.
Мужчина может депрессировать из-за несчастной любви, проблем с родственниками, трудностей на работе, отсутствия успехов в бизнесе. Ежедневно мужчина должен устранять какие-то проблемы и решать задачи. Все это может скопиться настолько, что наступит депрессия.
Поскольку многие трудности мужчины связаны с успехом, то при наступлении депрессии рекомендуется пересмотреть свои ориентиры и цели. Если мужчина длительное время бьется в одну и ту же дверь, которая ему не открывается, либо он выбрал неправильную цель, либо он совершает действия, которые не дают должного результата.
Чтобы избавиться от депрессии, нужно начать с того, чтобы прекратить валяться на диване и вспоминать о своих неудачах. Все это в прошлом. Концентрируйте внимание на будущем.
Поставьте перед собой цель либо измените ту, которую вы уже длительное время не можете достичь. Теперь начинайте действовать. Совершайте поступки постепенно, планомерно, последовательно. Не ждите мгновенных результатов. Понимайте, что не все цели достигаются за 1-2 дня. Некоторые цели требуют более длительного времени. Позвольте миру перестраиваться так долго, сколько это нужно. А вы просто не переставайте действовать и идти к цели.
Поскольку именно проблемы и трудности на пути к целям вызывают угнетенное состояние, мужчине следует учиться правильно к ним относиться либо быстро их разрешать. Не относитесь к проблемам как к трагическим ситуациям. Умейте относиться к ним как к задачам, которые нужно решить. Сделаете вы это тотчас же или спустя какое-то время, не имеет значения. Но не стоит себя в чем-то обвинять или угнетать. Просто начните решать и устранять все неприятности, в чем бы это ни выражалось.
Как в итоге устранить депрессию?
Если вы хотите навсегда избавиться от депрессии, тогда вам потребуется адекватно реагировать на все ситуации, которые в жизни случаются. Мир не хорош и не плох, жизнь будет как радовать, так и подкидывать неприятности. Следует на все реагировать более-менее спокойно. Хорошему радуйтесь, а с плохим умейте справляться. Не делайте из небольших ситуаций трагедии.
Учитесь поменьше зацикливаться на прошлом. Берите из него лишь опыт, которым вы будете пользоваться при решении текущих проблем. Обращайте внимание лишь на свое настоящее, в котором вы живете, и ориентируйтесь на будущее, к которому желаете прийти, чтобы понимать, какие решения принимать и действия совершать.
