Человеческий мозг нужен не только для того, чтобы регулировать работу остального организма. Человек еще использует данный орган для того, чтобы запоминать. Забывчивость, деменция, амнезия – это противоположность запоминанию. Как хочется сказать: «Какая у меня хорошая память!». Ведь речь идет о том, чем люди пользуются каждый день, каким бы видом деятельности ни занимались.
Зачем нужно тренировать свою способность запоминать?
Для тех, кто еще не понял, зачем нужно тренировать свою способность запоминать, попробуем в интернет-журнале psytheater.com привести веские аргументы.
Вспомните школьные годы. Тогда вам приходилось запоминать большое количество информации. Чтобы получить отличную оценку, нужно было рассказать все наизусть. Конечно, данный метод не всегда срабатывал, поскольку у всех была разная склонность к запоминанию. Но вспомните, как вам хотелось один раз пробежаться глазами по тексту и сразу же его запомнить.
Теперь вы работаете и непременно используете память. В ней находятся все нужные вам знания, которые помогают вам в решении ваших рабочих вопросов. Если вы чего-то не знаете, то начинаете познавать новый материал, а потом его использовать.
Как укрепить и развить свои когнитивные способности?
Склонность к хорошему запоминанию нужна всем. Более того, психологи рекомендуют всю жизнь периодически заниматься усвоением новых знаний. Это нужно для того, чтобы к пожилому возрасту не столкнуться с такой проблемой, как деменция, которая нередко сопровождается различными старческими болезнями. Как укрепить и развить свои когнитивные способности?
- Достаточный сон. Человек, который не высыпается, просто не способен хорошо запоминать и воспроизводить информацию. Вспомните себя, как вам было тяжело думать, когда вы были уставшими и не выспавшимися. У каждого человека есть свое количество часов, которое ему нужно для качественного сна. Помните, здоровый сон – это ваша энергичность и мобильность.
- Отсутствие стресса. Когда человек находится в стрессовом состоянии, в его мозг выбрасывается кортизол, который подавляет когнитивные способности. Вы и по себе можете вспомнить, как трудно «соображается» во время стресса. Устраните данный фактор, чтобы он вам не мешал.
- Ассоциации. Человек хорошо запоминает то, что у него ассоциируется с уже знакомым. Например, вы можете хорошо запомнить человека, который похож на вашего родственника, или того, кто сделал вам сюрприз, о котором вы всегда мечтали. Когда возникает ассоциация нового с уже давно знакомым, информация хорошо запоминается.
- Повторения. Знаете такую поговорку «Повторение – мать учения»? На самом деле человек надолго запоминает то, чем долго пользуется или с чем постоянно контактирует. Если вы не используете какие-то знания, то вскоре их забываете. Так, например, происходит с разгадыванием кроссвордов, когда вы уже знаете ответ на какой-то вопрос, если ранее уже с ним сталкивались.
- Яркие эмоции. Люди по возвращении с отпусков могут в деталях рассказать, что с ними происходило и что они видели. Как это работает? Здесь психологи отмечают факт положительных эмоций, которые люди проявляют по отношению к тому, что видят и переживают. Самые яркие эмоции запоминаются и врезаются. Так, человек отлично помнит все плохое и все хорошее, поскольку эмоционально застрял в этих событиях.
- Наличие мотива. Зачем вам нужна та или иная информация? Мозг забывает то, что не имеет никакого значения. Дети всегда задают вопрос «Зачем мне это запоминать?», когда их заставляют что-то учить. И это верный подход. Человек не может запомнить то, что ему не интересно и не нужно на данный момент. Если вы желаете что-то запомнить, то эта информация должна быть для вас ценной и нужной.
Хорошая память – мечта каждого человека. Только не следует надеяться на то, что вам не придется прилагать усилий. Человеческий мозг имеет свои особенности. Вспомните все ситуации, при которых вы легко запоминали информацию. Это позволит вам вывести свою формулу того, как стать Эйнштейном.
