Главная / Заболевания / Депрессивные состояния / Постоянный стресс ослабляет контроль за эмоциями
0 239

Постоянный стресс ослабляет контроль за эмоциями

Постоянный стресс ослабляет контроль за эмоциями

Любой человек с тем или иным постоянством сталкивается со стрессовыми ситуациями. То на вас накричат, то потом наступят на ногу, то вы не можете пообщаться с интересующим для вас человеком, то узнаете плохую новость. Каждый день таит в себе стресс, который влияет на ваше психоэмоциональное состояние.

Выяснилось, что постоянное влияние раздражителей на человека приводит к тому, что он перестает контролировать свой эмоциональный настрой. Что обычно человек стремится сделать, когда он попал в стрессовую ситуацию? Успокоиться. То есть он желает сделать так, чтобы его разбушевавшиеся эмоции стихли, и он снова обрел душевное спокойствие. Это желание направлено не на разумное разрешение возникшей проблемы, а на стабильное состояние души. Человеку и самому не нравится, когда он пребывает в неконтролируемом эмоциональном состоянии, поэтому он желает управлять собственными чувствами.

Но раздражители как были, так и продолжают присутствовать в жизни человека. А это значит, что человек продолжает ощущать неприятные эмоции каждый день в той или иной степени. Проводились исследования, которые показали, что умеренный стресс влияет на снижение способности у человека контролировать собственные эмоции. Другими словами, вы ничего не можете сделать с собственными эмоциями, контролировать их или управлять ими, пока на вас воздействуют стрессовые факторы.

Когнитивное реструктурирование

Одной из методик по усвоению навыка контролировать собственные эмоции является когнитивное реструктурирование. Оно предполагает, что человек меняет свое отношение и мысли к происходящему либо иначе начинает относиться к раздражителям, которые у него вызывают отрицательные эмоции.

Было проведено двухдневное испытание, где людей обучали противостоять собственным страхам. Сначала их запугивали, а потом обучали различным когнитивным методикам преодоления страха. По окончанию испытания людей снова пугали. Каков был результат? Они показали меньшую восприимчивость страха.

Но те же исследования показывают, что постоянное воздействие страха вызывает у человека повышенную чувствительность. Если человек постоянно боится, то его страх становится все сильнее и сильнее. Когнитивные методики могут помочь уменьшить страх, но сам по себе он не исчезнет, пока не исчезнет сам раздражитель, который вызывает страх.

Можно ли научиться контролировать свои эмоции?

Человек с самого детства занимается тем, что приучает себя контролировать собственные эмоции. На это толкает его общество, которое не приемлет выражение эмоций, особенно отрицательных. Человек вынужден уметь контролировать свои эмоции, но этому не способствуют раздражающие факторы, которые и вызывают те или иные чувства.

Пока человек изо дня в день подвергается легкому, но постоянному стрессу, он не будет лишен вспышки тех или иных чувств. Следует отметить, что контроль за эмоциями возникает не сразу после их возникновения, а уже по истечению какого-то времени. Другими словами, человек сначала поддается воздействию собственных эмоций, а потом лишь вспоминает о том, что может ими контролировать. Здесь может помочь когнитивное реструктурирование, когда вы меняете свое отношение и мысли к происходящему. Но необходимо понимать, что это происходит осознанно. Когда же эмоции только возникают, вы не задумываетесь о том, чтобы их контролировать. Именно этот фактор понижает вашу способность управлять собственными чувствами, когда вы попадаете в стрессовую для себя ситуацию.

Раздел: Депрессивные состояния / Автор: Valentina

Интересные публикации:

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

Популярные публикации

© 2015-2016 PsyTheater.com / Авторские права / Карта сайта / Обратная связь / О сайте

Рамблер ТОП100Рейтинг Mail.ruLiveInternet