Ни для кого не секрет, что жизнь — это сплошные взлёты и падения. У многих в кризисных ситуациях начинается депрессия. Является ли депрессия естественной реакцией на горе или стресс?
На одни и те же кризисные ситуации разные люди реагируют по-разному. Кто-то даже после смерти близкого человека находит силы побороть депрессию и со временем опять начинает радоваться жизни, а кто-то может месяцами переживать из-за двойки на экзамене. Чаще всего в депрессию впадают люди, у которых отсутствует вера в себя, в свои силы. Они верят в обстоятельства, во что-то находящееся вне его самого, будь то человек, правительство или работа. Человек в депрессии погружен в себя, в голове постоянно крутятся мысли о том, какой он несчастный, как ему не везет, как несправедливо устроен этот мир. У такого человека снижена энергетика и надо срочно заняться ее повышением.
Вспомним барона Мюнхаузена, который сам себя за волосы вытаскивал из болота. Здесь приведено несколько простых советов, как побороть депрессию. Эти несложные рекомендации помогут встряхнуться и не дадут полностью утонуть в болоте жизненных проблем. Однако бывают ситуации, когда мы осознаем, что никакие советы из серии помоги себе сам на нас не действуют, и мы не в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией. В таком случае выход только один — помощь квалифицированного психолога, который профессионально посмотрит на то, что происходит в вашей жизни со стороны и поможет выбраться из, казалось бы, безнадежной ситуации. Такую помощь можно найти на https://kdao.ru/blog
Итак, рассмотрим способы, которыми мы можем попробовать помочь себе сами:
- Постарайтесь обращать внимание на приятные мелочи, будь то улыбка или забавная реплика ребенка, красивый закат или что-то вкусненькое. Это очень помогает и хоть ненадолго, но отвлекает от тяжелых мыслей.
- Может в вашем окружении есть вещи, которые напоминают о неприятных событиях, неудаче. Попробуйте убрать их подальше, а если есть возможность, избавиться от них.
- В этом состоянии человеку нужно постараться найти решение проблемы. Хорошей помощью может стать отказ от привычных стереотипов. Нужно активизировать работу как правого, так и левого полушария мозга. Если вы правша, постарайтесь в течение дня совершать больше действий левой рукой. Попробуйте писать левой рукой хотя бы несколько строк в день. Если левша — наоборот. Надо стараться постоянно находить в своей жизни новые ощущения. Если есть возможность, побольше ходить пешком. Ходьба успокаивает. Попробуйте ходить непривычными маршрутами. С новыми ощущениями приходят и изменения в сознании.
- Очень часто люди делятся избытком негатива. Любят подолгу обсуждать неприятности. Это приводит к тому, что человек себя постоянно накручивает. Старайтесь избегать подобных душевных излияний, так как они очень «заразны».
- Постарайтесь следить за мимикой своего лица, не хмуриться. Захотелось заплакать – постарайтесь засмеяться, пусть даже сквозь слезы. Улыбайтесь через силу.
- Для того, чтобы побороть депрессию, обязательно нужно заниматься повышением энергии человека. Повышение энергии человека происходит, когда он смотрит на огонь и текущую воду. Если есть возможность, хорошо время от времени сидеть на берегу ручейка или реки. Можно зажигать свечу и смотреть на пламя.
- Слушайте любимые мелодии, читайте любимые книги, смотрите любимые фильмы. Если человек действительно хочет найти выход из депрессии, он начинает его искать, как только чувствует приближающиеся симптомы.
Не отчаивайтесь! Ищите выход!
