Хоть депрессия является клиническим понятием, которое можно вылечить только с помощью медикаментозных средств, отголоски и первоначальные симптомы часто встречаются у вполне здоровых душевно людей.
Ежедневный стресс и неприятные эмоции, от которых сложно избавиться, являются теми факторами, которые могут ввергнуть человека в продолжительное депрессивное состояние. Оно сопровождается угнетенностью настроения и пониженной активностью.
Не будем расписывать саму болезнь, о которой можно прочитать в других статьях интернет-журнала psytheater.com. Лучше поговорим о том, как вывести себя из депрессивного состояния, чтобы не тратить время:
- Ученые уже проводят исследования в данной области. Одним из способов снижения риска депрессивного расстройства они наблюдают за употреблением кофеина. Более 4-х в день чашек кофе позволит уменьшить склонность к расстроенному настроению. Исследователи связывают данный феномен с воздействием кофеина на головной мозг, который выделяет гормоны радости после выпитой чашки кофе.
- Крепкий сон. Ничто так не поднимает настроения и не дает энергии, как полноценный сон, когда вас никто не будит, ничто не тревожит. Крепость сна зависит от того, в каком состоянии находится человек. При возникающих стрессовых ситуациях следует тут же приступать к сонному режиму. Лучше больше спите, чем будете переживать из-за случившегося.
- Вкусное питание. Не будем говорить о том, чтобы вы питались только фруктами и овощами, пополняя свой организм полезными веществами. Зачастую человек не думает о полезности питания, находясь в депрессии. Здесь дадим другую рекомендацию: на момент угнетенного состояния полакомьте себя вкусной едой. Ваша задача – повысить себе настроение. Любимая еда может стать одним из факторов, которые улучшают эмоциональное состояние.
- Друзья. Речь идет не просто о знакомых, с которыми вы любите выпить, или малознакомых людях, которых встречаете в кафе. Здесь делу помогут друзья, с которыми вы можете быть самими собой, открытыми и честными. Проведите время с ними, чтобы в случае необходимости еще выплеснуть свои переживания и мысли.
- Интересные дела. Займитесь тем, что вам интересно, нравится и поднимает настроение. Сюда может входить все что угодно: массаж, теплый душ, занятия спортом, прослушивание любимой музыки и т.д. Главная задача – поднять себе настроение, а не, наоборот, еще больше впасть в угнетенное состояние. Займитесь тем, что отвлечет и даст положительные эмоции.
- Восполнение организма водой. Учеными было отмечено, что нехватка воды в организме приводит к стрессовому состоянию. Физиологический дискомфорт провоцирует дополнительный стресс, переходящий в депрессивное состояние. Следите за своим здоровьем, сытостью и жаждой.
- Откажитесь от алкогольной привычки. Было замечено, что алкогольные напитки провоцируют обезвоживание организма. Вот почему людям хочется пить еще больше после активного употребления алкоголя! Лучше прекратите пить спиртные напитки, которые вызывают естественные стрессовые состояния в вашем организме, приводящие к депрессивному настроению.
Для избавления от депрессии рекомендуют пить отвары и чаи из различных трав. Можете попробовать, особенно если вы увлечены природными методами своего оздоровления. Но важным здесь становится не то, какой метод поднятия настроения вы выберете, а его эффективность. Вашей задачей должно стать избавление от угнетенного состояния, а не правильность подобранного метода. То, что помогает одному, может стать бесполезным в вашем случае. Ориентируйтесь на собственные ощущения, а не на полезность тех или иных методов.
