Метод, в основе которого лежит так называемая когнитивная психотерапия, является своеобразной стратегией влияния на симптоматику и поведенческие реакции внутреннего «Я» индивида, которые также затрагивают и его познавательные способности.
Такая форма «терапии» обычно является достаточно кратковременной и высокоструктурированной, при этом все изменения в познавательных функциях и на других уровнях отображаются в поведенческом ярусе индивида.
Психотерапия по методике когнитивно-бихевиорального подхода обеспечивает перепросмотр и развитие более реалистичного и подробного восприятие индивидом происходящих условий и оценки ситуаций. Таким образом. исходя из более рационального и подробного анализа индивидом случившихся с ним событий, вырабатывается более объективное и адекватное построение дальнейшего поведения и реакций на произошедшее.
Подводя итог о значении психотерапии в сфере когнитивных функций, можно утверждать о том, что она особо эффективна в том случае, когда индивиду требуется развитие в плане умения построения плана действий и принятия решения в определенных сложившихся ситуациях.
Обычно подобный подход применяется в какой-то определенный момент общей психотерапии пациента, а влияя на эмоциональную сферу, он затрагивает точку зрения индивида на самого себя и свою личность, трансформируя ее таким образом, чтобы исправить дефекты в эмоциональной и поведенческой сфере. Главное удобство подобной методики – это ее относительная простота, а также возможность ее комбинирования с любой другой психотерапевтической стратегией.
Содержание:
Когнитивная психотерапия Бека
Термин когнитивно-бихевиоральной терапии в современной психиатрии подразумевает целый комплекс методов. Каждый из них основывается на научном убеждении, что все вероятные нарушения в психике любого индивида происходя в результате любой дисфункции воззрения на мир и, соответственно, нарушения поведенческих реакций.
Первооснователем подобной методики, и тем, кто создал предполагаемую схему когнитивного мышления, являлся Аарон Бек. Именно он в своих работах подчеркивал тот факт, что в основе психологических нарушений и расстройств личности может лежать постоянное негативное мышление. С его точки зрения восприятие реальности и ее интерпретация происходит примерно в следующие несколько этапов: внешние стимулы оказывают воздействие на когнитивную систему, которая их определенным образом перерабатывает, порождая посыл, результатом которого уже становится определенная эмоция, действие, или же их сочетание.
Исходя из этого, ученый также предполагал, что мысли людей обуславливают ряд их эмоций, те же. В свою очередь, диктуют определенную последовательность поведенческих реакций, которые впоследствии занимают определенное место в социуме. Позиция Аарона Бека выражалась как: «Не мир изначально плохой, а люди видят его таковым». Если происходит диссонанс между внутренней интерпретацией мира и реально происходящими событиями, может развиться и психическое нарушение. В основу своих работ Бек положил личный опыт наблюдения и лечения больных невротической депрессией.
В ходе своих исследований, он смог выделить три категории мышления, следуя которым индивид чаще всего приходит к развитию депрессивного расстройства:
- Всегда преобладающий отрицательный взор на происходящее вокруг. Говоря иначе, такие индивиды чаще всего фокусируют внимание только на отрицательных сторонах любого события или условия. При том что жизнь может предоставлять им ровно тот же опыт, который приносит другим людям лишь удовольствие, они способны находить в нем только что-то плохое и подавляющее.
- Постоянное погружение в безысходность. Индивид, размышляя о своем будущем, не видит в нем перспектив и каких-либо целей. Такое состояние проистекает из предыдущего, однако оно касается именно объективного восприятия индивидом своего будущего, а не происходящих на текущий момент событий.
- Такое же «негативное внимание», но нацеленное на свое собственное «Я». Такое состояние часто называется пониженным чувством собственного достоинства. Подобные индивиды считают себя слабыми, беспомощными, не самостоятельными, не способными на что-либо.
Выработанная им система когнитивной психотерапии опиралась на этот опыт. Она стала своеобразным конструированным методом, который не только способен выявить и подчеркнуть конкретные проблемы в психике, порождающие отрицательное мышление, но также позволяет их трансформировать в нужном направлении. Таким образом, когнитивная психотерапия Бека до сих пор занимает одно из ведущих мест среди всех семейных и безопасных методик в психиатрии.
Чаще всего требуется не более 30 сеансов, которые по времени могут быть не слишком продолжительными. Во многом все зависит от самого психотерапевта. К примеру сам Аарон Бек предполагал, что лечащий врач-психолог должен внешне и по суждениям представлять эталон того образа, к которому будет стремиться пациент.
Методы когнитивной психотерапии
В наши дни разработаны и широко применяются многие методы когнитивной психотерапии. Разумеется, главными из них являются методики, нацеленные на борьбу со склонностью к негативному мышлению, основывающиеся на изменении позиции взгляда на вещи, переосмысление полученного ранее опыта, травмирующих случаев из прошлого, детства. Также нередко применяются техники, опирающиеся на воображение и самовнушение со стороны пациента. Как правило, основной задачей всегда является забывание прошлого и настоящего отрицательного опыта, и следование к новым начинаниям.
Психотерапия, основывающаяся на таких позициях, нацелена на подавление стремления пациента к постоянному негативному мышлению, будь оно сознательным или бессознательным. Такая техника наиболее актуальна в том случае, если речь идет о депрессивных больных. Такие люди, к примеру, при воспоминании о событиях прошлого могут сказать, что разучились быть счастливыми. Когда психотерапевт практикует когнитивную психотерапию, он не принимает такие заявления без каких-либо замечаний.
С точки зрения данной методики, специалист поощряет размышления больного и его обращение к прошлому, но старается подавить мышление в негативном ключе. К примеру, в подобной ситуации пациента можно спросить о том, чтобы вспомнил те ситуации, когда он чувствовал себя счастливым и у него получалось побороть депрессию. В этом направлении главным шагом психотерапии является обращение индивида к своему внутреннему «Я», объективная оценка собственных суждений и распознание тех мыслей, которые являются причиной появления негативных эмоций.
Техники когнитивной психотерапии
Подобный подход в терапии в обязательном порядке требует формирования когнитивного психологического положения. Оно в свою очередь достигается регулярным структурированным подходом в обучении, создании внутренних установок, тренировок в аспекте адекватного поведения.
Конечная цель подхода заключается в упрощении достижения индивидом следующих качеств:
- Вычисление личностных «негативных» мыслей и умозаключений.
- Обнаружение постоянной взаимосвязи между типом своего мышления, формируемыми знаниями и опытом и, конечно же, происходящими действиями.
- Обнаружение всех фактов «за» и «против» определенных всплывающих в сознании установок.
- Нахождение наиболее разумных и соответствующих действительности объяснений для их появления.
- Самостоятельное вычисление мыслей и убеждений, вызывающих дезорганизацию внутреннего я, а также их трансформирование и «уничтожение».
Как уже понятно, такой подход в мышлении позволяет своевременно в любой ситуации обнаружить то ход мыслей, который уродует и подавляет навыки индивида. Также психотерапия когнитивного мышления может своевременно позволить выявить подавляющие мысли, предотвратить страх или даже паническую атаку.
Чаще всего в комплекс упражнений, с помощью которых пациент способен достичь определенных знаний и навыков, входит релаксация, умения абстрагироваться и подавлять поток мышлений.
