Многие академические умы не воспринимают такое понятие, как психологическая травма, которой повсеместно пользуются люди для объяснения тех или иных отклонений в развитии психики и поведении человека. Симптомы психологической травмы проявляются неярко, виды зависят от факторов и последствий. Лечение возможно как самостоятельное, так и психологическое.
Интернет-журнал psytheater.com называет психологической травмой (или психотравмой) измененное состояние человека, который пребывает в тревожном, боязливом и неадекватном состоянии. Главной особенностью рассматриваемого состояния является то, что оно не вызывает кардинальных изменений в личности человека. Индивид продолжает оставаться здоровым, дееспособным, существует возможность адаптироваться к социуму. Однако имеются некие негативные факторы внешнего или внутреннего характера, которые психологически или эмоционально ранят человека настолько, что это его выводит из равновесия.
Психологическая травма подразумевает под собой воздействие определенных факторов различного характера на индивида, что лишает его душевного равновесия и психологического здоровья. При этом человек считается абсолютно здоровым, обычным, нормальным. Просто есть обстоятельства, которые ему неприятны, травмируют, беспокоят настолько, что заставляют зацикливаться на них, испытывая сильные душевные страдания.
Психологическую травму следует отличать от травмы психической, которая подтверждается реальным вредом, нанесенным кем- или чем-либо. При этом человек становится не только психически, но и физиологически нездоровым. Возможны различные потери в виде снижения памяти, интеллекта и пр.
При психологической травме человек продолжает оставаться здоровым. Снижение внимания и апатия являются всего лишь следствием подавленного состояния, в котором пребывает человек, который концентрирует свои мысли на обстоятельствах, которые ему неприятны.
На человека могут воздействовать как постоянные факторы, так и единичные случаи, нарушающие его душевное равновесие. Однако чем дольше человек пребывает в психотравме, тем выше вероятность развития различных пограничных состояний или невротических расстройств, например:
- Неврастения.
- Навязчивые состояния и фобии.
- Обсессивно-компульсивное расстройство.
- Депрессия.
- Истерия.
Наибольшую популярность психотравма получила в ситуациях, которые вызывают посттравматические расстройства личностей. Когда человек попадает в ситуации, вызывающие у него шок, панику, сильный страх, тогда у него развивается ПТСР, неспособность адекватно смотреть на мир и отсутствие душевной гармонии.
Следует отметить, что психологическая травма является следствием сильного душевного переживания, при которой происходило сильное давление на психику, что эмоционально трудно переносилось человеком.
Содержание:
Что такое психологическая травма?
Психологическая травма (она же психотравма) подразумевает под собой воздействие сильного стресса на эмоциональную и психологическую сферы человека, которое он не смог спокойно перенести и которое причинило ему определенный вред. Зачастую психотравма развивается в ситуациях, которые угрожают человеку смертью либо вызывают у него ощущение стойкого отсутствия безопасности. Другими словами, человек ощущает, что его жизнь находится в опасности, он никуда не может обратиться, никто ему не может помочь, он сам ничего не способен сделать с ситуацией, при этом все обстоятельства указывают на то, что он лишится чего-то ценного (жизни, здоровья, свободы и пр.).
В результате психотравмы меняется мышление человека. Пока он находится в стрессовой ситуации, он начинает задумываться над вещами, которые ему дороги. У него быстро начинают формироваться новые взгляды на жизнь с учетом тех обстоятельств, которые вызывают у него психологическую травму.
Можно назвать данное состояние как ситуацию, которая оставляет шрам на теле человека. С одной стороны, все зажило, раны больше нет, как и обстоятельств, которые ее вызвали. С другой стороны, на теле остался шрам, который напоминает человеку о том, при каких условиях он возник.
Следует отметить, что чем больше человек погружается в собственные страдания, тем значительно снижается его физическое здоровье (падает иммунитет).
Причины психологических травм
Существует большой спектр причин, которые вызывают психологическую травму. Все их перечислить достаточно сложно, поэтому их объединяют в группы:
- Однократное событие, которое случилось внезапно и было связано с физическим воздействием на тело, что интерпретируется как сильный удар:
- Автокатастрофа и прочие катастрофы.
- Нападение насильником или гопников.
- Личная бытовая, спортивная или физическая травма, которая привела к ограниченности движений.
- Ранение, произошедшее на рабочем месте.
- Хирургическое вмешательство, которое было сделано внезапно и по необходимости.
- Ухудшение здоровья из-за возникших военных действий или стихийного бедствия.
- События, которые привели к резкой смене образа жизни, социального статуса человека:
- Смерть родственника.
- Изнасилование.
- Потеря работы.
- Вынужденная смена жительства.
- Разрыв отношений с любимым человеком.
- Возникшие долги, которые невозможно погасить.
- Необходимость поменять работу.
- Ограбление, мошеннические действия, кража, после чего человек был лишен собственного имущества.
- Неожиданное событие, которое привело человека к ответу перед законом.
- Стрессы затяжного характера, которые являются значимыми для человека:
- Тюремное заключение.
- Сексуальные проблемы.
- Проживание с неблагополучным супругом (наркоман, алкоголик, тиран).
- Конфликты в семье.
- Дефицит отдыха и чрезмерная нагрузка.
- Неблагоприятные психологические условия на работе.
- Тяжелые соматические недуги.
- Конфликт с начальником.
Психологическая травма приводит человека к тому, что он постоянно возвращается воспоминаниями в прошлое, которое становится для него навязчивым. Он оценивает настоящую жизнь через призму тех переживаний, которые в нем присутствуют, негативно смотрит на мир.
Человек не может отделить себя от проблемы. Он не способен посмотреть на нее со стороны. При этом проблема препятствует его развитию и дальнейшему совершенствованию. Человек словно останавливается на том уровне развития, на котором он находился в момент совершения травмирующего события.
Сопутствующими факторами, которые помогают психотравме развиться, являются:
- Отсутствие готовности индивида к подобного рода обстоятельствам.
- Намеренное провоцирование людьми травмирующей ситуации.
- Ощущение собственного бессилия и неспособности повлиять на ход событий.
- Выделение большого количества психической энергии на прохождение ситуации.
- Столкновение индивида с качествами людей, от которых он подобного не ожидал – бесчувствие, безразличие, жестокость, предательство, насилие.
Последствия развития психологической травмы
Травмирующие ситуации заставляют человека менять свои взгляды, ценности, моральные принципы и модели поведения. Поскольку ситуации становятся необычными для человека, скорее всего, он вообще не задумывался над тем, что подобное может с ним случиться, то значительно разрушается его мировоззрение, которым он пользовался до этого момента. Чем дольше стрессовые факторы воздействуют на человека, тем больше развиваются последствия психологической травмы.
Ими могут быть:
- Клинические отклонения пограничных состояний.
- Изменение моральных ценностей, прекращение следования социальным нормам.
- Неврозы.
- Утрата интимной сферы.
- Разрушение личности.
- Реактивные состояния.
Стрессовые ситуации воздействуют на человека с той силой, с которой он не способен справиться. Многое зависит от значимости событий и психических сил, которые имеются у индивида для решения возникшей проблемы.
Виды психологических травм
Несмотря на то, что психологическую травму можно устранить, процесс обратим, все же следует понимать, что проблемой нужно заниматься вместе со специалистом. Для этого он выделяет вид психологической травмы:
- Первая классификация:
- Шоковая – возникает спонтанно при условии угрозы жизни и здоровья собственного организма или близких.
- Острая – носит психологический характер, когда событие было краткосрочным, однако достаточно неприятным.
- Хроническая – длительное воздействие вредных факторов на человека. При этом психотравма может длиться годами и не выражаться внешне.
- Вторая классификация:
- Травмы потери. Например, страх одиночества.
- Травмы отношений. Например, предательство любимого человека.
- Травмы собственных ошибок. Например, чувство вины или стыда.
- Травмы, нанесенные самой жизнью (экзистенциальные). Например, страх смерти.
Как проявляется психологическая травма?
Достаточно трудно внешне распознать человека с психологической травмой, если он находится в обычных условиях жизни. Обычно психотравма проявляет себя лишь в тех обстоятельствах, которые схожи и напоминают человеку о тех условиях, в которых она развилась изначально.
Все психологи выделяют ряд симптомов, указывающих на наличие психологической травмы:
- Самообвинение и самоуничижение.
- Потеря желания действовать.
- Обида, гнев, ярость.
- Иррационально навязчивая тревога.
- Неспособность получать радость от вещей, которые объективно приятны.
- Ощущение отсутствия безопасности и наличия постоянной угрозы.
- Неспособность не думать о неприятном событии.
- Отрицание произошедшего.
- Уединение от социума добровольного характера.
- Беспомощность, бессилие.
- Развитие саморазрушающего поведения, например, алкоголизм или наркомания.
- Ощущение безысходности, тоска.
- Добровольное переживание покинутости, ненужности, одиночества.
- Рассеянность, неспособность сосредоточить внимание.
О наличии у человека психотравмы могут говорить следующие факты:
- Болевые симптомы психогенного характера.
- Проблемы со сном в виде бессонницы, ночных кошмаров, прерывистого сна.
- Быстрая утомляемость и отсутствие наполненности силами после длительного отдыха.
- Изменение питания: переедание или отказ от еды.
- Потеря интереса к противоположному полу.
- Плаксивость, быстрая раздражительная реакция на мелочи.
- Частое сердцебиение, скачок давления, обильное потоотделение, тремор конечностей.
- Отсутствие логичности в поступках, непоследовательность, торопливость, суетливость.
- Трудности в концентрации внимания, из-за чего индивид не может выполнить привычную работу.
Как лечить психологические травмы?
Психологическую травму следует устранять, поскольку она значительным образом сказывается на поведении человека и способности жить дальше счастливо. Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, тогда можно лечиться вместе с психотерапевтом.
Нужно поставить цели на будущее. Концентрируйте свое внимание на том, к чему вы хотите прийти, а не на том, от чего вы пытаетесь убежать.
Позвольте себе страдать и горевать. На первое время после травмирующего события это – вполне нормальное явление. Хорошо, если вы сможете выговориться, поделиться своими мыслями и переживаниями. Для этого вас должны окружать люди, которые вас выслушают, помогут. Можно обратиться к психологу за помощью.
Также не забываем о том, что травма тем сильнее, чем сильнее значимость произошедшего события. Другими словами, следует осознать, что подобные ситуации являются нормальными и естественными, хоть и не частыми. Не следует к ним относиться как к чему-то необычному.
Итог
От психологической травмы придется долгое время избавляться. За один день не удастся достичь желаемого результата. Человек должен это понимать, чтобы проявить терпение на тот период, пока он будет избавляться от своей психотравмы, чтобы она не диктовала ему, как жить дальше и как смотреть на окружающий мир.
