Когнитивно поведенческая психотерапия

Для того чтобы помочь человеку разобраться в себе и решить существующие у него проблемы психологического характера и выявить их истоки современные психотерапевты, которые в том числе оказывают услугу психотерапевт онлайн, применяет различные терапевтические методики. Среди них можно выделить следующие основные направления современной психотерапии:

• гештальт-терапия;
• классический психоанализ;
• телесно-ориентированная психотерапия;
• трансактный анализ;
• клиент-центрированный подход;
• экзистенциальная психотерапия;
• когнитивно-поведенческая психотерапия.
  

  Businesswoman on Videoconference with Businessman — Image by © Royalty-Free/Corbis

Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия

Среди выше перечисленных направлений особый интерес представляет последнее. Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на том, что корень всех эмоциональных и психологических проблем кроется в самом человеке и обусловлено его собственным выбором — сознательным или бессознательным, поэтому нет смысла искать источник всех проблем во внешней среде. Во время такого рода сеансов основной задачей психотерапевта является показать как именно чувства, поведение, переживания и эмоции человека отражаются на событиях его жизни, формируя тем самым события, что возможно большинство проблем человек создает себе сам.

Как работает когнитивно-поведенческая психотерапия

Принцип работы сводится к следующему:

• выявить какие негативные мысли порождают проблемы человека
• устранить эти мысли
• сформировать новые положительные мыслительные стереотипы.

Таким образом, можно условно выделить следующие этапы работы психотерапевта с клиентом:

• выявление мыслей, как желательных, так и не желательных, определение причин и факторов их формирования;
• проектирование новых желаемых стереотипов;
• согласование новых стереотипов с желаемым поведением и эмоционально-стабильным благополучием посредством визуализации и использования воображения;
• применение этого опыта на практике в реальной жизни, вырабатывая тем самым устойчивую привычку образа мышления человека.

Благодаря такому подходу когнитивно-поведенческая психотерапия стала одной из общепризнанных методик для лечения депрессий и избавления пациентов от суицидальных наклонностей. Узнать более подробно можно, если задать вопрос психологу онлайн.

Это обширное направление в психотерапии имеет свои виды, имеющие свои особенности в методах работы. Некоторые специалисты предпочитают разделять его на когнитивную психотерапию и поведенческую психотерапию.

Особенности поведенческой психотерапии

Методы поведенческой психотерапии имеют следующие особенности: подробное обсуждение проблемы, получение личностной оценки этой проблемы: почему она существует, как проявляется, что ей способствует;

• воображаемое представление условий, обстоятельств, средств, способствовавших появлению проблемы. Описание воображаемой ситуации, озвучивание всех мыслей, приходящих при этом в голову пациенту;
• ролевая игра;
• наблюдение за поведением человека в естественных для него условиях;
• само-мониторинг, то есть пациент описывает каждый день все свои переживания и реакции на события.

Особенности когнитивной психотерапии

Методы когнитивной психотерапии сводятся к выявлению автоматических мыслей:

• проверка эмпирическим путем, то есть поиск логических ошибок в негативных суждениях,
• просмотр статистики по вопросу, проведение опытов, поиск аргументов против и в поддержку озвученного суждения;
• метод переоценки, осуществляемый посредством поиска других альтернативных причин событий;
• сознательное самонаблюдение;
• декатастрофикация — подробное обсуждение самого наихудшего варианта развития ситуации, вызывающей страх;
• повторение, то есть многократного проигрывания в воображении или на практике ситуаций, применяя при этом положительные инструкции;
• конструктивное воображение, другими словами замена воображаемых отрицательных последствий на положительные.

Консультация психолога на https://psiholog26.ru/