Человек — это не только биологический организм, но и социальный индивид, который контактирует с другими людьми. Если контакты с другими людьми теряются, то это грозит изменением характера, понижением настроения, появлением неуверенности и безынициативности. Данные проблемы могут только ухудшатся, что впоследствии рушит всю нормальную жизнь. Человек даже не понимает, что он заболел психическим расстройством, а именно — депрессией. Поэтому многие люди хотят побыстрее узнать, как выйти из депрессии?
Для начала необходимо разобраться, что такое депрессия, ведь многие люди кратковременное расстройство психики или ухудшение настроения называют этим термином. Депрессия — это расстройство психики, которому характерно подавленное психическое состояние человека, негативные эмоции, пассивность в любом деле, пониженная физическая и трудовая активность.
Больной депрессией человек всегда подавленный, он тоскует и грустит. Его уже не интересуют ранее увлекательные занятия, появляется чувство повышенной ответственности за ошибки прошлого, пусть даже не столь существенные. Это чувство часто переплетается с отсутствием перспектив развития в будущем.
Человек с данным психическим заболеванием медлителен, он быстро утомляется и обладает пониженной самооценкой. В крайне тяжелых случаях бывают предпосылки к суициду. Интеллектуальная и физическая деятельность больного сильно притормаживается. А процесс лечения в каждом случае индивидуален. Кто-то может справиться с ней за пару недель, кто-то — за полгода, а кто-то — за целый год или больше.
Легкая форма депрессии — субдепрессия, она может быть начальной стадией болезни. Для нее характерно пониженное настроение, снижение физической активности и пессимизм. Такое расстройство характерно циклотимикам. Это люди, психическое состояние которых нестабильно, оно меняется много раз. Кроме постоянной усталости, людям с субдепрессией тяжело уснуть ночью, поэтому постоянно хочется спать днем, внимание и память их значительно ухудшается.
Иногда субдепрессии характерны боли в голове и проблемы желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому человек обследует у врачей эти проблемы, но совершенно не думает, что они связаны с психикой. Это приводит к ухудшению состояния и даже к депрессии. Чаще всего, такому заболеванию подвергаются высокоинтеллектуальные люди, которые при некоторых трудностях в своей работе могу испытывать отрицательные мысли.
Самостоятельный выход из депрессии
В первую очередь, самостоятельный выход из депрессии возможен только тогда, когда человек сам осознает наличие у себя этой болезни. Только осознанное желание больного человека поможет ему стать на путь эффективного лечения. Необходимо следить за своими мыслями и окружающей средой. Нужно не допускать просачивание в жизнь негативной информации, которая только усугубляет расстройство.
Немаловажное значение для здоровой психики имеет правильно составленный рацион питания. Больной должен побороть собственную лень, ведь больные так любят лежать на диване и ничего не делать. Для борьбы с ленью необходимо поставить себе некую цель, пусть даже не большую.
Конечно, вылечить депрессию можно и с помощью специалиста. Действительно, хороший психолог поможет выбраться человеку с мира негативных эмоций. Но не стоит полагать на психолога все свои надежды. В первую очередь, человек должен сам приложить к решению своей проблемы максимум усилий.
Для выхода с депрессии необходимо перестать жить прошлым и задуматься о будущем. Новые знакомства с положительными людьми, улыбка, смена имиджа, спорт, осуществление своей мечты, полноценное питание — все это не только поможет избавиться от расстройства, но и стать новым человеком.
В зависимости от причины, могут быть разные виды депрессии. Поэтому, для каждой из них лучше давать отдельные рекомендации по лечению.
- Любовная депрессия. Механизм любви к человеку довольно простой. Такой человек живет в своей среде, но после расставания с любимым эта среда рушится. Он пытается всеми силами вернуть потерянного человека, чтобы вновь вернутся в свой идеальный мир. Чтобы избавится от любовной депрессии, необходимо просто отпустить этого человека и избавится от предметов и контактов, которые постоянно напоминают о нем.
- Депрессия после развода. В большинстве случаев, развод приносит мужу и жене переживания, стрессы, дискомфорт, деление имуществ и детей. Чтобы одолеть такое расстройство, необходимо поставить перед собой новую жизненную цель, для выполнения которой нужно перестать валятся на диване и страдать. Если же процесс развода полностью поглотил человека, то необходимо найти занятие, которое будет способствовать расслаблению. Развод — это далеко не конец жизни, а при правильных желаниях и действиях он может стать началом новой, еще лучшей жизни. Скандалы и самообвинения не помогут в этом случае. Депрессию после развода можно побороть, рассказывая о своей проблеме близким людям или психологу.
- Женская депрессия. Женщины подвержены депрессивному расстройству намного больше, чем мужчины. Согласно неутешительной статистике, каждая четвертая женщина нуждается в помощи психотерапевта, каждая восьмая склонна к самоубийству, а все остальные избавляются от расстройства самостоятельно. Если выйти самостоятельно из женской депрессии не удается, то нужно обратиться к психологу. Он сможет найти причину расстройства и подтолкнуть женщину к решению проблемы. Помогают также антидепрессанты, которые назначает психолог, а также курсы медитации.
- Депрессия после родов. Для женщин характерна послеродовая депрессия, которая может появиться в первые месяцы после родов. Она возникает из-за страха неопытной матери перед будущими заботами за малышом. В большинстве случаев она пропадает, когда мать налаживает контакт с ребенком. Если этого не происходит, то следует обратиться к психологу.
- Мужская депрессия. Причин для мужской депрессии может быть много. Это расставание с любимой девушкой, развод, смерть, проблемы с работой и так дальше. Мужчины часто скрывают свое сложное состояние от внешнего мира, поэтому у них сразу настает депрессия с серьезными последствиями. Для мужского расстройства психики характерна растерянность, постоянная усталость, проблемы сексуального плана, одиночество, злоупотребление алкоголем. Больным необходимо забыть все прошлое и определить для себя новую цель. Она может быть совсем небольшой, но абсолютно достижимой.
- Подростковая депрессия. Ответственными за психическое здоровье являются родители подростка. Ребенок, который поддается постоянным наказаниям и насилию, обязательно вырастет с проблемной психикой. Поэтому, его нужно как можно меньше ругать за ошибки, а объяснять, как правильно делать.
- Смерть близкого человека. В результате столь трагического события мало кого не охватывает расстройство, но у некоторых людей оно проявляется особенно остро. После стадий оцепенения и шока, наблюдается стадия острого горя, которое может длиться по полгода. Больного постоянно тревожат переживания, сожаления и слезы. Главное — дать своевременную поддержку такому человеку, не позволять ему остаться наедине с горем, которое уже давно прошло.
- Сезонная депрессия. Такая депрессия бывает осенью и зимой, когда наблюдается недостаток солнечного света. Для ее преодоления необходимо найти себе расслабляющее занятие. Также, можно использовать светотерапию. Суть ее состоит в пребывании под лучами специальных ламп, которые излучают свет, похожий на солнечный. Ей нужно уделять около часа в день, и уже через пару недель наблюдается значительно улучшение психического состояния.
Таким образом, выйти из депрессивного расстройства можно и самостоятельно. Для этого необходимо избавить себя от негативных эмоций, побороть собственную лень и оптимистично смотреть в будущее. А увеличивают скорость лечения медицинские препараты — антидепрессанты.
