Выносливость – как повысить?

Человек должен обладать большим набором качеств, чтобы стать успешным. Одним из полезных качеств является выносливость, которая часто приписывается физической способности выполнять определенную работу длительное время без снижения ее результативности. Однако нередко выносливость касается психических свойств, которые тоже нужно тренировать и в себе повышать.

Выносливостью интернет-журнал psytheater.com называет качество человека, который может длительное время прилагать усилия без снижения результативности своей деятельности. Другими словами, человек способен много работать, выполнять какое-то дело, при этом превозмогать усталость и лень, продолжая выдавать нужные результаты.

Хорошо представляется выносливость во время бега, когда человек должен пробежать большое расстояние, распределив при этом свои силы так, чтобы их хватило на весь отрезок. При этом его темпы являются достаточно высокими, что позволяет выдавать самые лучшие результаты.

Выносливость – один из ключевых особенностей успешного человека. Ведь индивид должен быть всегда при энергии, в хорошем настроении, выстаивать любые трудности, работать даже тогда, когда не хочется. Выносливость – это качество, когда человек работает, даже если устал, уже истратил свою энергию. Вместе с тем выносливый человек еще испытывает в себе силы продолжать работать и доводить все до конца.

Если брать выносливость психологическую, то здесь рассматривается вопрос способности человека доводить дела до конца. Почему другие люди начинают что-то делать и не доводят дело до конца? Почему порой и вы приступаете к реализации каких-то планов, но на полпути сдаетесь и возвращаетесь в исходную точку? Довольно часто можно наблюдать ситуации в различных сферах жизни, когда человек начинает какое-то дело, но потом останавливается, не дойдя до конечного результата. Почему так происходит? Что человека останавливает?

Выносливость

В действительности ответ на данный вопрос очень прост. Человек поддается страху. Лишь страх может остановить человека на пути к его цели. Какой именно это страх, чего конкретно боится человек, зависит от ситуации. Порой человек боится, что у него ничего не получится. Здесь присутствует неуверенность в самом себе, что он способен чего-то достичь, быть счастливым, сильным и даже богатым. Порой человек боится самого пути достижения цели. Поскольку достижение нового для себя результата будет сопутствоваться определенными трудностями и проблемами, когда придется себя заставлять, переубеждать, прилагать больше сил, чем обычно, то человек поддается данному страху и останавливается.

Порой человек боится даже своих целей. Что будет, когда он их достигнет? Что он потеряет? А может, он ничего не приобретет, а только потеряет? Таким образом, даже сама цель порой становится страшной, хотя и желанной.

Почему трудно довести дело до конца? Потому что внутри присутствует страх, что не получится, не дойдешь до победного конца, не достигнешь успеха в том деле, который запланировал. Человек не уверен, что сможет преодолеть трудности, привыкнуть к новой жизни и достичь все тех целей, которые перед собой поставил.

Выносливость

Что же делать в ситуации, когда трудно довести дело до конца? Просто необходимо поверить в себя. Будьте уверены в себе – вы добьетесь всего, чего хотите. Искренне верьте в это! На пути к цели самым главным помощником являетесь вы сами. Вам необходимо научиться самого себя подбадривать. Но самое важное – это ваша вера в самого себя. Знайте, никто поначалу не знает, получится у него или нет. Но люди, которые достигают успеха, не боятся столкнуться с трудностями, начать решать новые для себя проблемы и все-таки достичь той цели, которая так им желанна. У вас все получится! Поверьте в это!

Что такое выносливость?

Выносливость – это качество физического или психологического плана, при котором человек способен выполнять работу без снижения своей продуктивности. Здесь важными становятся два критерия определения выносливости:

  1. Сколько времени человек способен работать без снижения качества работы?
  2. Какой результат человек выдает на протяжении всей своей работы?

Выносливость предполагает выполнение деятельности с затратами усилий и энергии, которые превышают обычные действия человека. При этом продуктивность является относительно высокой. Человек прилагает усилия, чтобы получить высокие результаты. Как долго он сможет так работать при выдаче таких же результатов? Это определяется выносливостью, которая у каждого человека своя.

На внешнем уровне выносливость отмечается тем, что человек усиленно работает, при этом выдает определенные высокие результаты. И так продолжается до тех пор, пока у человека есть силы. Когда энергия пропадает, человек становится невыносливым: либо снижается его результативность при попытках продолжать работать, либо человек прекращает работу, поскольку устал, желает отдохнуть.

Обычно выносливость наблюдается в профессиональном спорте или во время занятия физической работой. Однако выносливость бывает еще психологического характера.

перейти наверх

Выносливость как физическое качество

Выносливость часто наблюдается на физическом уровне при совершении спортивных мероприятий или физической работы. Как физическое качество выносливость делят на:

  1. Общую – способность выполнять длительное время умеренную работу.
  2. Специфическую – она в свою очередь делится на:
  • Скоростную – длительное время человек выполняет быстрые движения без снижения их точности.
  • Координационную – человек способен длительное время выполнять различные координационные движения.
  • Силовую – человек прилагает усилия в течение длительного времени.
  • Двигательная – бег, прыжки, удары.
  • По виду деятельности: производственная и игровая.

Физическая выносливость возможна при распределении сил человеком на тот промежуток времени, в течение которого он будет выполнять определенную работу. Здесь и кроется главный секрет выносливости физической: чтобы быть более выносливым, нужно затрачивать свои силы равномерно. Не нужно тратить всю энергию в первые минуты своей деятельности, а следует распределить силы, чтобы в течение определенного промежутка их прилагать умеренно, не снижая интенсивности.

Выносливость

На физическую выносливость влияют генетические факторы (каким организм развивается по силе и выносливости), организация всех систем организма (в процессе физической работы они должны работать слаженно и посильно), заложенные в организм ресурсы, а также умение человека распределять свои силы, а не сразу их все затрачивать.

перейти наверх

Психологическая выносливость

На сегодняшний день успешным становится человек, который хорошо умеет адаптироваться в социуме и длительное время совершать умственную работу. Выносливость психологического плана подразумевает способность индивида противостоять и выдерживать натиск окружающих раздражителей и стрессовых обстоятельств. Чем меньше человек вынослив, тем быстрее он морально устает, снижается его самооценка, возрастает неуверенность в себе. Если человек вообще не способен устоять перед давлением окружающего мира, тогда он быстрее приходит к депрессии и даже мыслям о самоубийстве.

Выносливость на психологическом уровне базируется на многих факторах:

  1. На наличии у человека внутреннего стержня.
  2. На способности адекватно реагировать на окружающие обстоятельства.
  3. На умении адаптироваться к новым условиям.
  4. На устойчивой работе памяти и мышления.
  5. На готовности сталкиваться с новым и необычным.
  6. На наличии уверенности в себе и убежденности, что все можно преодолеть.
  7. На наличии силы духа.
  8. На самодисциплине.
  9. На умении себя поддерживать и подбадривать.

Выносливость помогает в доведении всех дел до конца. Когда человек не доводит дела до конца, это лишает его возможности быть успешным. Вот почему важно быть выносливым в том, чтобы ничто не мешало достичь нужного результата.

перейти наверх

Как повысить выносливость?

Выносливость – это и физическое и психологическое здоровье, поэтому для ее повышения необходимо быть как физически, так и психологически наполненными энергией. Для начала необходимо вести здоровый образ жизни, который предполагает:

  • Здоровое питание. Как ваш организм будет выносливым, если у него нет «топлива»? Чтобы силы были, нужно ежедневно правильно питаться, чтобы продукты насыщали ваш организм калориями, а не лежали комом в желудке, создавая ощущение усталости и сонливости. Также не забывайте о том, что правильное питание способствует укреплению иммунитета, который будет бороться с любыми внешними факторами, угрожающими здоровью.
  • Здоровый сон. Ни один человек не может быть полным энергии, если не отдыхает. Здесь следует забыть о таком понятии, как лень, поскольку отдых и лень – это разные вещи. Если вы устали или вашему организму требуется отдых, тогда нужно прекратить работу и наполниться энергии. Если человек полноценно отдыхает, тогда он становится более выносливым и сильным.
  • Спорт. Выносливость развивается по мере того, как человек тренирует свое тело длительное время совершать физическую работу с максимальными результатами. Выносливость развивается. Можно обладать плохими генетическими данными, однако самостоятельно развивать выносливость, если приучать свой организм к определенным нагрузкам.
  • Постановка цели. Когда тело будет полно энергии, здоровья и силы, тогда человек будет желать все это направить в какое-нибудь русло. Чтобы энергия направлялась в конструктивное русло, нужно поставить цель. Чего вы хотите достичь? Вспомните о своих желаниях. Подумайте, каких достижений вы желаете. Цели помогут вам обрести мотивацию, ради чего действовать.
  • Готовность противостоять трудностям. Следует помнить о том, что ни одно движение вперед не обходится без появления трудностей. Человек, который движется к каким-то целям, скорее всего, будет сталкиваться с проблемами и даже терпеть неудачи. Все это нормальные явления, на которые следует реагировать спокойно и адекватно. Нет ничего плохого в трудностях. Займитесь не их переживанием, а их устранением.
  • Тренировка памяти и внимательности. Поскольку многие деятельности связаны с умственной работой, следует постоянно заниматься тренировками своей мыслительной деятельности. Почаще старайтесь что-либо запоминать, заучивать, с чем-то новым сталкиваться, анализировать, разгадывать задачки и пр.

Не забывайте про то, что силы появляются там, где увеличивается количество задач. Чем больше вы будете нагружать себя работой по мере возможности, тем выносливее будете становиться.

перейти наверх

Итог

Выносливость помогает человеку сохранять свою продуктивность на протяжении длительного времени. Данное качество можно развить, если потратить на это время и желания. А в итоге человек получит отличную возможность достигать любых результатов.

 

Вам будет интересно:
Добавить комментарий