Раздражительность

Раздражительность является чувством, через которое проходили многие. У мужчин и женщин данное качество может быть временным явлением, чертой характера или даже следствием некой болезни. Причины самые разнообразные, хотя симптомы раздражительности одинаковые. Порой это требует лечения с помощью специальных медикаментов.

Что такое раздражение, злость и агрессия? С этими чувствами человек знаком не понаслышке. То он ощущает чей-то гнев на себе, то сам гневается на кого-то. Такие эмоции порой приносят пользу, особенно в ситуациях, когда человек защищает себя от опасности или потерь. Но иногда злость бывает неуместной, поскольку является лишь плодом человеческой фантазии.

Агрессия и раздражение могут быть плодами человеческой фантазии, когда человек желает, чтобы некие события происходили определенным образом, а они происходят по-другому. Он ждет от окружающих конкретных действий и слов, а они делают что-то иное. Другими словами, раздражение, злость, агрессия – непринятие ситуаций.

К примеру, вы ожидали, что вас повысят, но повысили коллегу. Ваша естественная реакция – обида или злость. Данные чувства возникли, потому что вы не приняли ситуацию такой, какой она есть.

Вы ожидаете, что партнер будет признаваться вам в любви каждый день, а он это делает раз в неделю. Вы агрессивны, поскольку не получаете своего.

Все эти ситуации, когда индивид не получает желаемого и на это реагирует раздражением, злостью или агрессией, являются лишь плодами человеческой иллюзии. Он сам не принял реальности, поскольку она не совпала с его желаниями, и воспринял это как то, что было сделано назло. Работнику, которого не повысили, кажется, что повысили коллегу, поскольку к нему предвзято относятся. А непризнание партнера в любви каждый день представляется как то, что он данные слова говорит другому человеку.

Это всего лишь фантазии, ничем не подкрепленные. В реальности просто происходит некое событие, которое не нравится человеку. А остальное индивид придумывает сам.

Чтобы не испытывать раздражения, агрессии или злости, следует научиться видеть только реальность, отключая свои эмоции и фантазии. Принимайте ее такой, какая она есть, не требуйте от жизни лишь исключительности. Иногда ваши желания не будут исполняться, события будут разворачиваться не так, как вам хотелось бы, ваши планы натолкнутся на трудности. Лишь ваша негативная реакция заставляет испытывать гнев. Примите ситуацию такой, какой она проявляется в реальном мире.

Что такое раздражительность?

Что это за качество – раздражительность? Это отрицательно окрашенная эмоция, которая проявляется в адрес другого человека, группы лиц или конкретной ситуации. Раздражительность зачастую направляется в адрес того, что ее вызвало. Однако нередко люди проявляют раздражение вообще на все, даже на то, что этому не способствовало. Данное всеобщее отношение возникает потому, что в состоянии раздражения человека тревожит и негативные эмоции вызывает абсолютно все.

Раздражительность может проявляться по-разному:

• В метаниях по комнате.
• В подергивании ног.
• В пронзительном громком голосе.
• В повторяющихся движениях и пр.

Раздражительный человек вызывает однозначно отрицательную реакцию у окружающих. Во-первых, он становится опасным как для себя, так и для других из-за неконтролируемости своих поступков в состоянии поглощающей эмоции. Во-вторых, он становится всем недовольным, критикующим, портящим настроение. Постепенно люди отгораживаются от такого человека, поскольку он не вызывает особого интереса и уважения.

Вот почему следует учиться контролировать уровень своей раздражительности. Нельзя сказать, что есть люди, которые никогда не раздражаются. Это будет ошибочным предположением, поскольку раздражение является естественной реакцией любого живого существа на внешний или внутренний раздражитель. Однако есть индивиды, которые стараются быстро унять свои негативные ощущения, понять их, трансформировать. Это им помогает в поддержании контактов с другими людьми. В противном случае раздражительный человек остается одиноким.

Причины раздражительности

Естественным становится вопрос на сайте psytheater.com: почему возникает раздражение? Чтобы справиться с проблемой, лучше знать об ее причинах появления. На самом деле нет единственной причины, которая провоцирует раздражительность. Здесь нередко отмечается совокупность факторов, которые способствуют этому.

Обычно раздражительности предшествует хроническая усталость и проявляется в виде апатии, упадка сил, снижении полового влечения и настроения, сужения круга интересов.

Существует большой список причин, которые приводят к раздражительности:

• Головные боли.
• Агрессия.
• Физическое переутомление.
• Обострение хронических заболеваний.
• Изменение гормонального фона и снижение иммунитета.
• Нарушение режима труда и отдыха, недосыпание.
• Депрессия.
• Неврастения.
• Нарушение сна.
• Отсутствие самовыражения или самореализации.
• Тревожное расстройство.
• Чувство голода.
• Усталость.
• Наркомания или алкоголизм.
• Посттравматическое стрессовое расстройство.
• Дисбаланс мозговых функций.
• Сахарный диабет.
• Психические заболевания.
• Стресс.
• Инфекционные болезни.

Внешними факторами для провоцирования раздражения являются все ситуации и явления, вызывающие недовольство. Это может быть что угодно: пробка на дороге, плохая отметка в школе, негативное слово от другого человека и пр.

Также выделяют такие факторы, вызывающие раздражительность:

1. Физиологические – беременность, климакс, гормональные сбои (особенно ПМС), заболевания щитовидной железы, дефицит микроэлементов и витаминов, чувство голода, несовместимость лекарств.
2. Психологические – хроническое недосыпание, страх, зависимость от алкоголя или никотина, переутомление, наркотическая зависимость, стрессовая ситуация, тревога.
3. Генетические – повышенная возбудимость нервной системы. Здесь раздражительность выступает как качество характера.

Симптомы раздражительности

Раздражительность часто характеризуется гневным состоянием человека, его судорожными движениями и сбивчивостью агрессивной речи. На самом деле симптомы раздражительности более обширные:

• Снижение памяти.
• Понижение способности концентрировать свое внимание.
• Сильные головные боли.
• Боль в мышцах и суставах.
• Проблемы со сном.
• Изнеможение.

Человек обычно не контролирует своих действий. В зависимости от способности скрывать свои эмоции, человек идет по одному из путей:

1. Внешне улыбается, а внутри него все кипит и бушует.
2. Он проявляет деструктивный гнев: причиняет моральные унижения, портит чужое имущество, применяет физическую силу.

Одни люди способны быстро переключаться и не распространять своей агрессии на окружающих. Большинство же в состоянии раздражительности проявляют свою злость абсолютно на все и на всех, кто им попадается на пути.

Мужская и женская раздражительности отличаются:

• Мужчины преимущественно через физическую силу проявляют свою раздражительность: бьют кулаком по столу или столбу, устраивают драки, что-то разбивают.
• Женщины проявляют свою раздражительность через плач, крики, истерики, оскорбления, обвинения. Порой доходит дело до рукоприкладства.

Рассмотрим данные явления более подробно.

Раздражительность у женщин

Психологи отмечают, что женщины более склонны к раздражительности, чем мужчины. Это обусловлено генетическими факторами, поскольку нервная система у женщин является более возбудимой, физическими причинами, поскольку ежемесячно дамы подвержены гормональным сбоям и изменениям, а также психологическим показателям, когда женщины устают и переутомляются от бытовых проблем, воспитания детей, проблем в любовной сфере и т. д.

Достаточно критичными становятся периоды беременности и после родов. В первые месяцы беременности женщина становится особенно плаксивой, сентиментальной, раздражительной. Уже к середине беременности данное состояние нормализуется. Однако после родов все снова возвращается. Ребенок получает любовь и заботу, а муж – раздражение. Данное состояние в такие периоды обусловлено перестройкой гормонального фона, который направлен на вынашивание и развитие ребенка.

Очень важными периодами становятся ПМС и климакс. В данные периоды происходит выброс особых гормонов, которые также сказываются на поведении женщин. Они становятся обидчивыми, плаксивыми, раздражительными, быстро меняющими настроение. У них нарушается сон или возникают беспричинные страхи.

Раздражительность у мужчин

Мужчины также могут переживать раздраженные состояния. Зачастую это связано с их материальным положением, социальным статусом, успехами на работе и отношениями с важными людьми. В одних случаях мужья бьют и унижают своих жен в состоянии раздражительности, в других – кричат или ссорятся. Все это проявления раздражительности, которые являются следствием неудовлетворенности.

В таком случае лучше самоотстраниться от разгневанного мужчины, чтобы дать ему побыть наедине и разобраться самостоятельно в собственных переживаниях.

Бывают случаи, когда раздражительность у мужчин проявляется в ответ на поведение женщин, которые ими манипулируют или их подавляют. В данном случае дамам следует понять собственное ошибочное поведение и изменить его, а мужчин успокоить обещаниями, что больше таких действий вы совершать не будете.

Лучше отстраниться, пока мужчина раздражен. Вступать в словесные диалоги не следует, поскольку ничего, кроме унижения и обвинений, женщина не услышит. В случае, когда мужчина сам не может справиться с собственными эмоциями, ему следует обратиться к психологу. Специалист поможет решить те проблемы, которые вызывают гневные и агрессивные переживания.

Лечение раздражительности

В лечении раздражительности главным принципом остается устранение причины ее возникновения. Здесь может быть дано множество рекомендаций, которые можно реализовать самому или с помощью психотерапевта.

Следует повысить иммунитет, устранить все болезни, отдохнуть, нормализовать режим дня и ночи, а также решить стрессовые ситуации. Если в некоторых положениях не получается справиться самому, тогда можно обратиться за помощью к психологу.

Бывают случаи, когда раздражительность возникает после общения с конкретными людьми. Если есть такая возможность, тогда лучше прекратить общение с ними. Если же контакты с этими людьми нельзя устранить, тогда следует научиться контролировать свои эмоции в их присутствии и не обращать внимания на негативную информацию, исходящую от них.

Поможет в устранении раздражительности уединение или битье подушки, к примеру. Следует уединиться в своей комнате и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Это поможет избежать тех конфликтов, которые часто возникают на почве негативных эмоций. Также следует пересмотреть свои подходы к людям и миру в целом. Быть может, раздражение является следствием неправильного мировоззрения, которое заставляет раздражаться по пустякам.

В медицинской практике, когда человек не может успокоиться и психологическими методами достичь расслабления, ему помогают лекарства:

• Адаптол.
• Ново-Пассит.
• Магний В6 и Пустырник Форте.
• Глицин.

Более сильными препаратами, которые назначаются психотерапевтом, являются:

• Диазепам.
• Феназепам.
• Амитриптилин и т. д.

Итог

Раздражительность – естественная реакция живого существа на раздражитель. Однако раздражение должно проходить, как только раздражитель перестает воздействовать на человека. В психологическом плане раздражительность часто не проходит часами и даже годами. Итог становится неприятным, поскольку раздражительного человека окружающие люди стараются избегать.

В психологическом плане человек долго помнит и прокручивает в голове тот факт, который у него вызвал агрессию и раздражение. Ситуации или другого человека уже нет рядом, а индивид до сих пор испытывает раздраженность. Через это проходили все люди. Но поскольку никто не обучает устранению данных переживаний, с годами данное качество закрепляется, позволяя человеку на более длительное время застревать в раздраженном состоянии.

Раздражаться будет каждый человек, поскольку это естественно. Однако следует учиться тому, чтобы раздражительность длилась не более того момента, как раздражитель воздействует на него. Если раздражителя уже нет, то и человек должен побудить себя успокоиться.