Главная / Психопатологии / Нарушение сна во время беременности
0 543

Нарушение сна во время беременности

Нарушение сна во время беременности

Беременность является самым радостным событием для любой зрелой и готовой стать матерью женщины. Однако вместе с приятным ожиданием появления малыша каждую сопровождают неприятные физиологические симптомы, которые обычно не наблюдаются в привычной жизни.

Одним из таких неприятных симптомов является беспокойный и часто прерывающийся сон, часто переходящий в бессонницу. Любому человеку нужен полноценный и дающий энергию сон, когда он в течение 6-8 часов не просыпается. Однако беременные женщины часто страдают различными его расстройствами.

Нарушение сна в первом триместре

Нарушение сна в первом триместре часто объясняется двумя факторами: физиологическими перестройками женского организма и психическими переживаниями.

С момента зачатия начинается полная перестройка женского организма под развитие малыша. Все начинается с гормональных функций. Женщины часто за собой могут наблюдать раздражительность и повышенную чувствительность. Это происходит каждый раз, когда организм подвергается «атаке» собственных гормонов. Также бессонница начинает возникать по причине различных физиологических проявлений, как повышение или понижение аппетита, токсикоз, заложенность носа при отсутствии простуды и даже храп, которого раньше не наблюдалось.

Наряду с физиологическими проявляются психологические переживания, сопровождающие каждую мать. В зависимости от социального статуса и желанности наступившей беременности, женщина подвергается «атаке» тех или иных мыслей. Замужем или одинокая? Какой матерью станет для малыша? Удачно ли пройдут роды? Сможет ли вырастить здорового и счастливого человека? Часто это может перерасти в навязчивые мысли, о которых можно прочитать в других статьях интернет-журнала psytheater.com, что и приводит к бессоннице, которая может продлиться вплоть до родов.

перейти наверх

Нарушение сна перед родами

Сон значительно может улучшиться после первого триместра, однако бессонница может возвратиться за 3 месяца до родов. Здесь также прослеживаются физиологические и психологические причины нарушения сна.

Физиологические причины:

  • Отеки верхних и нижних конечностей;
  • Одышка после легких физических нагрузок;
  • Гормональный всплеск;
  • Влияние курения и неправильного питания на организм;
  • Постоянное шевеление плода;
  • Желание ходить в туалет;
  • Увеличивающийся вес;
  • Неудобные и непривычные положения по причине большого живота;
  • Боли в спине из-за тяжести живота;
  • Судороги;
  • Тошнота и отрыжка «кислым».

Эти и прочие физиологические проявления сопровождаются психическими:

  • Волнения перед предстоящими родами;
  • Неудовлетворенность своей внешней привлекательностью из-за набранного веса;
  • Эмоциональное истощение из-за грубого отношения врачей, холодности и непонимания мужа, близких;
  • Частые кошмары, которые эмоционально изматывают;
  • Постоянная усталость.
перейти наверх

Как исправить ситуацию?

Чтобы исправить ситуацию и улучшить качество сна, следует начать с более легкого отношения к собственной беременности. Все женщины проходят через аналогичные симптомы, которые их тревожат, но это – временное явление. Если требуется психологическая помощь, то не следует ею пренебрегать. С родственниками, мужем и близкими следует наладить отношения. Лучше не заниматься выяснением, кто в чем неправ, а просто весело проводить время.

Также беременным женщинам следует помнить о режиме питания, сна и отхода ко сну. Не следует пренебрегать различными рекомендациями, которые помогают хорошо и спокойно уснуть. Теплый расслабляющий душ, никакого просмотра телевизора, пешая прогулка перед сном, проветривание помещения – это способствует глубокому засыпанию. Не следует себя переутруждать и беспокоиться по поводу собственной внешности. Когда малыш родится, тогда и займетесь своей фигурой, которая быстро придет в форму, если вы вернетесь к привычному образу.

Раздел: Психопатологии / Автор: Павлов Павел

Интересные публикации:

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

Популярные публикации

© 2015-2016 PsyTheater.com / Авторские права / Карта сайта / Обратная связь / О сайте

Рамблер ТОП100Рейтинг Mail.ruLiveInternet