Каким образом победить депрессию?

Перед каждым человеком, который болеет психическими расстройствами, рано или поздно возникает вопрос о том, каким образом победить депрессию. Необходимо отличать депрессию от легкого расстройства психики или субдепрессии. Они проходят уже через пару дней или недель, когда устраняется их причина, а депрессия может оставаться на целые месяцы и годы.

Сложно выбраться с депрессии, если нет на то хороших причин, а состояние человека постепенно ухудшается. Ему характерны такие симптомы, как пониженное настроение, потеря аппетита, бессонница, пессимизм, самообвинение, неуверенность в себе. Больной человек может напрочь отказаться от каких-либо контактов со своими друзьями или даже близкими, не ходить на работу, а просто лежать в постели.

Тяжелые случаи характеризуются появлением попыток самоубийства. В таких случаях родные люди должны сразу же обратиться за помощью к специалистам. Интересно, что здоровые люди, у которых низкая самооценка, могут заболеть субдепрессией, и в дальнейшем депрессией только из-за этого.

Чтобы вылечить депрессию, необходимо понять ее первопричины. Они могут быть внутренними и внешними.

• Внутренние, или эндогенные причины депрессии, связаны с телесными заболеваниями человека. К ним относится черепно-мозговая травма, сахарный диабет, инсульт, эпилепсия, гипотиреоз, язва, панкреатит, гастрит, гиповитаминоз, грипп, опухоли и другие серьезные болезни. Кроме них, причиной расстройства может быть неудовлетворенность собой, например, своими достижениями в учебе или на работе, в личной жизни. Даже если человек благополучен и занимает не последние позиции в обществе, он может поддаваться психическим расстройствам.
• Внешние причины основываются исключительно на влиянии на человека внешних факторов. Их очень большое количество, но самые распространенные, это конфликты в коллективе, эмоциональный спад, недостаток солнечного света, расстройство от расставания с человеком, злоупотребление алкоголем, смерть близкого человека, материальные проблемы и многие другие.

Как самостоятельно победить депрессию?

Если причина психического заболевания найдена, то можно попробовать победить ее самостоятельно, без употребления медицинских препаратов. В первую очередь, у больного должна повыситься самооценка. Ведь человек с высокой самооценкой может сам вылечить депрессию. Сделать это можно благодаря многим методикам, основная из которых — аутотренинг.

Аутотренинг полезен не только психически больным, но и здоровым людям. С его помощью можно контролировать свои мысли, эмоции, ставить жизненные цели и достигать их. Но для этого больной должен сам искренне захотеть сделать это, без помощи препаратов. Ввиду разных типов нервной системы, каждому человеку по разному удается это сделать.

Только человек, который примет аутотренинг как реальный способ лечения, сможет самостоятельно победить депрессию. Сознание человека должно принять реальность самовнушения, что будет первым шагом на пути выздоровления. Первые занятия аутотренингом нужно организовывать со специалистом. Именно он может подобрать правильные занятия, которые изменять отношение человека к себе и окружающим, положительно воздействуют на его психику и помогут вылечиться без принятия химии.

Многие люди довольно скептически воспринимают метод самовнушения. Но психическое заболевание нужно лечить именно так. Самовнушение начинается с подбора нужных словосочетаний, которые будут побуждать человека к определенным действиям. Можно выбрать одну из таких фраз: «Я могу», «Я буду», «Надо работать» и так далее. Каждый человек подбирает то, в чем он сейчас нуждается. Эти слова дают возможность программирования своего сознания. Их необходимо включать в небольшие предложения и произносить вслух.

Такие предложения должны нести исключительно уверенность в себе и в своих силах. Пропустив их через свое сознание, можно приблизиться к своей цели. Такие пятиминутные занятия необходимо проводить 4-5 раз в день. Если они дают первые результаты, то не нужно сразу же забывать об аутотренинге, а работать с ним до полного выздоровления.

Другие методы борьбы с депрессией

Кроме аутотренинга и самоубеждения, существуют и другие эффективные методы борьбы с депрессией. Для этого можно заняться своим любимым делом, например, рисованием, шитьем, кулинарией, поэзией, музыкой. В таких занятиях важно подключать свою фантазию. Если что-то не получается, то не нужно сразу же отказываться от занятия.

Необходимо пропустить через себя эту неудачу и пробовать снова, без лишних эмоций. Ведь люди учатся на своих ошибках, в этом нет ничего страшного. Свое внимание нужно концентрировать действительно на хороших ситуациях, а не на своих неудачах. В конце дня можно считать все положительное, что произошло за день. Забыть о плохом отлично помогают физические нагрузки и общение с положительными людьми.

Но если победить депрессивное расстройство не получается самостоятельно, необходимо прибегнуть к помощи врачей и медицинских препаратов. При депрессии врачи назначают антидепрессанты и успокоительные средства. Их нужно употреблять исключительно по рекомендации врача.