Депрессия и стресс встречаются довольно часто. Далеко не все люди знают, есть ли связь между депрессией и стрессом. Эти два понятия чем-то похожи, но имеют и некоторые отличия между собой.
Депрессия — это психическое расстройство организма, которое характеризуется такими признаками:
- Снижение настроения;
- Искажения дневного режима, а именно сна и питания;
- Потеря интереса к любимым занятиям;
- Раздражительность, озлобленность;
- Резкое снижение веса;
- Быстрое физическое утомление;
- Низкая самооценка;
- Чувство собственной вины;
- Суицидальные наклонности.
Все эти и многие другие признаки характеризует довольно распространенную психическую болезнь — депрессию. Часто именно она развивается после стрессовой ситуации. Сегодняшний мир наполнен факторами, которые являются причинами столь частых стрессов.
Стресс — это сильные эмоции негативного характера. Как уже говорилось, уберечь себя от стресса невозможно. Например, стрессу можно подвергнуться, стоя в большой очереди, зашел в забитый людьми автобус, не реализовав свои возможности, увидев на улице несчастный случай, расставшись с любимым человеком и так далее. Стресс провоцирует организм человека на ответную реакцию, в результате чего и может появиться депрессия. Но это только в крайних случаях. Если стрессы незначительные, то организм учится переживать их без особых трудностей.
Но в случае довольно тяжелых стрессов, например, в результате смерти близкого человека, депрессия может затянуться на месяцы, и даже целые годы. В это время человеческий организм пытается защитить себя от стресса, поэтому тратит на это свою энергию. В итоге организм максимально истощается, и последующее время нужно для восстановления жизненный сил. Как видим, общего между стрессом и депрессией довольно много.
Опытные психологи обращают внимание на то, что длительность депрессии в три раза больше, чем сама стрессовая ситуация. Также, в ходе депрессии организм быстро истощается, поэтому в этот период он особенно подвержен соматическим заболеваниям. Это подтверждают и официальные медицинские исследования, согласно которым примерно 70% обращений в больницу являются следствием пережитого стресса. В то время как со слабой депрессией можно справиться и самостоятельно, депрессия с серьезными симптомами требуют медицинского вмешательства.
Степень реакции организма на стресс зависит от типа нервной системы человека. Так, люди с меланхолической нервной системой реагируют на стресс тревожно и возбужденно. Флегматики переживают его внутри своего организма, не вынося его симптомы наружу. Холерики отвечают на стресс злостью. А вот сангвиникам стресс не очень страшен, ведь в силу своей нервной системы они переносят негативные события довольно легко. Человек с любой нервной системой может научить себя не реагировать на стресс, но этого можно достичь путем долгих тренировок. А искать спасение от стрессов в алкоголе или наркотиках — неправильно.
Как бороться с ними?
Учитывая то, что между депрессией и стрессом есть прямая связь, их можно побороть с помощью следующих советов. Стресс всегда нужно встречать довольно хладнокровно и спокойно. Дыхание должно быть медленное и глубокое. Можно вспомнить приятные ситуации из жизни. В такой момент многим помогает массаж мочки уха, который можно делать самостоятельно.
Для борьбы со стрессом подойдут практически все способы, которые приносят расслабление (кроме алкоголя и наркотиков). Например, можно принять горячую ванную с ароматными маслами. Для многих отличный способ отвлечься и расслабиться — секс, который тоже благоприятно влияет на организм. Необходимо контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло. Это не всегда получается, но так нужно.
Благоприятное действие оказывает определенная музыка. Как правило, хватает трех песен, чтобы перенастроить свой организм на веселое настроение. Так, первый трек должен быть грустным, второй — более нейтральным, а третий — веселым. Так вы постепенно на протяжении короткого времени поднимаете свое настроение.
Необходимо контролировать не только свои эмоции, но и настроение. Психологи говорят, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому, перед сном необходимо получить хорошую дозу позитивного настроя, чтобы проснутся в лучшем настроении. Например, можно смотреть веселый фильм, играть с друзьями, читать интересную книгу и так далее.
Как вылечить депрессию?
Если от незначительных стрессов организм может защитить себя сам, то с трагическими жизненными событиями он не сможет совладать самостоятельно. Если уж так случилось, то необходимо пропустить через себя всю трагедию, а не постоянно переносить ее на второй план. Ведь рано или поздно негативные эмоции и мысли настигнут вас. Необходимо их как можно быстрее пройти и забыть ее. В таком случае вам помогут витамины В, С, Е, а также лекарственные препараты Персен, Ново-пассит, настойка Пустырника, Валерианка.
Кроме того, при большом стрессе, в результате которого возникает тоска, апатия, можно принимать Пароксетин, Имипрамин, Флуоксетин. Тревожность и беспокойство можно убрать Людиомилом, а для пресечения попыток самоубийства необходимо принимать Амитриптилин.
Но вовсе не следует бежать в аптеку и покупать себе эти препараты при первых проявлениях стресса. Лучше сначала посоветоваться с доктором, который возможно сможет помочь и без всей этой химии. Успокоить себя и свои мысли можно и без лекарства, занимаясь медитацией. Травяные настои из трав зверобоя, пустырника, дудника, окопника, ромашки оказывают значительное положительное влияние.
