Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Человек не живет в мире, который не может его постоянно чем-то раздражать. Практически каждый человек ежедневно испытывает воздействие агрессивной или негативной окружающей среды, что постепенно выводит его из равновесия. Сильная нервозность становится естественным состоянием для человека, который контактирует с миром. И важно понимать, как можно успокоиться, о чем расскажет интернет-журнал psytheater.com.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Почему человек вообще нервничает? Здесь следует выделить самые главные факторы данного состояния:

  1. Повышенная чувствительность и завышенная восприимчивость окружающей среды.
  2. Неспособность воспринимать критику адекватно, эгоцентризм, стремление всем нравиться и восприятие любой негативной ситуации на свой счет.
  3. Абсолютная независимость в сочетании с высокой ответственностью.
  4. Желание доводить дела до идеала.
  5. Желание постоянно получать только наслаждение.

С этими факторами знакомы все люди в той или иной степени. Многие стремятся к хорошей жизни, являются достаточно ранимыми, не могут спокойно переносить критику в свой адрес. А что касается желания нравиться абсолютно всем, то это прослеживается практически у всех. Психологи говорят о том, что снижение значимости этих потребностей и чувствительности к малозначимым деталям позволит стать более спокойными, уравновешенными даже в нестабильных и неприятных ситуациях.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Самым главным фактором в нервозности человека становится мнение окружающих людей. Чтобы успокоиться, нужно научиться адекватно относиться к тому, что говорят другие люди в виде критики, советов и пожеланий.

О зависимости от мнения окружающих известно немало. Быть зависимыми от того, что о вас подумают другие люди, — это плохо. Получается, что ваша жизнь подчинена тому, что о вас скажут, подумают, как на вас посмотрят. В этом и кроется опасность зависимости от мнения окружающих – ваша жизнь не подчинена вам, вы ее передаете под руководство тех людей, чье мнение вы слушаете.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Как именно ваша жизнь подчиняется мнению окружающих людей? На вас не так посмотрели, сказали, что вы что-то не так сделали, некрасиво выглядите. Что обычно в таком случае делает человек, помимо возмущения? Зачастую человек идет и исправляет свою ошибку. Другими словами, вы подчинили свой образ жизни тому, что собеседник хотел бы видеть вас в другом ракурсе. Вам сказали, что вы толстая: вы худеете в угоду чужого желания, подчиняя свои действия и жизнь в целом этому желанию. Вам сказали, что вы не так много зарабатываете, сколько должны были бы: вы начинаете увеличивать свои трудовые часы, забывая о сне, о здоровье, о счастье отдохнуть и побыть рядом с близкими людьми только ради того, чтобы кто-то наконец-то вам сказал: «Молодец! Ты зарабатываешь столько, сколько нужно».

Более того, вы хоть раз слышали слова одобрения от тех людей, которые позволяют себе критиковать, осуждать и оценивать других? Вы хоть раз слышали, чтобы мужчина, который был недоволен внешностью женщины, сказал ей «Какая ты красивая!», если понимает, что она это делала ради него? Если женщина бросила этого мужчину и только потом преобразила свой внешний вид, став более привлекательной, то мужчина ей выскажет свои восхищения. Но ради чего он это сделает? Чтобы снова привлечь ее внимание, чтобы она снова была с ним и любила его. Мужчина на самом деле не восхищен ее внешностью, он гордится тем, что смог заставить женщину измениться, подчинить ее своим капризам. И если женщина возвращается к такому мужчине, то обычно он со временем забывает об ее достижениях и находит новые недостатки, которые ей нужно изменить в себе, чтобы ему было хорошо и комфортно рядом с ней.

Опасность зависимости от мнения окружающих кроется в том, что вы подчиняете свою жизнь желаниям других людей. Если вам важно, что скажут другие люди, значит, вы готовы ущемлять себя, ограничивать, «кроить», «переделывать» в тех местах, где они увидят ваши недостатки. Вот такой своеобразный Франкенштейн должен из вас получиться, который негармоничный, а, словно тряпичная кукла, сшитая из маленьких кусочков разноцветных тряпочек, «вылепленная» многими людьми, которые любят находить недостатки в окружающих, но огрызаются, когда им указывают на их собственные недостатки.

Более того, такие люди никогда не будут довольны вами. Вы всегда будете неполноценны, неидеальны, недостаточно хороши, пока не плюнете на их мнение и не прекратите общаться с ними. Только тогда они начнут находить в вас достоинства, чтобы сделать вам комплименты, вернуть ваше расположение к себе, а потом вернуться к возможности вас критиковать, находить новые недостатки и чувствовать себя лучше и умнее вас, потому что вы, по их мнению, глупее и хуже. Вот такой замкнутый круг, когда люди не готовы видеть в вас достоинства до тех пор, пока не будет необходимости возвращать ваше расположение, чтобы снова указать вам на ваши недостатки и возвыситься за счет вашего унижения.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

От мнения других людей невозможно скрыться и убежать. Даже находясь в доме родителей, на вас постоянно давят своими поучениями и советами мама и папа. Даже находясь в отношениях с любимым человеком, вы неизбежно выслушиваете его пожелания и недовольства. Мнение окружающих – это самый главный фактор, который заставляет нервничать. Чтобы перестать себя волновать, нужно минимизировать общение с людьми и выработать адекватное отношение к их словам.

Кстати, многие успешные люди работают в городе, но приобретают дома за его пределами. Почему? Не только чтобы отдохнуть от шума города и подышать свежим воздухом, но и чтобы оградить себя от людей, которые явно завидуют и пытаются влиять на них.

Чтобы успокоиться, уединитесь на природе. Хотите избавиться от беспокойства? Желаете успокоиться, чтобы думать объективно и разумно? Отправляйтесь на природу. Выбирайте такие места, где будет меньше людей. Лучшими местами для отдыха являются поля, леса, реки и водоемы, где вы сможете побыть в одиночестве.

Дом лучше не выбирать как место для раздумий. Во-первых, ограниченное пространство будет восприниматься, словно вы находитесь в тюрьме, что не позволит вам расслабиться и расширить свой кругозор восприятия. Во-вторых, знакомое пространство, в котором вы находитесь каждый день, не позволит вам отстраниться от тех мыслей и событий, которые вас посещали в этом месте. Поэтому отправляйтесь на улицу, на природу, туда, где вы сможете побыть одни.

Природа приносит спокойствие. Вам нужно позволить себе расслабиться и ни о чем не заботиться. Проведите хотя бы несколько часов на природе в состоянии, когда вам не нужно никуда бежать, ничего делать, что-то исправлять. Просто успокойтесь, расслабьтесь. У вас есть на это несколько часов. Как только вы почувствуете, что получаете удовольствие от своего времяпрепровождения, можете начать думать над теми проблемами, которые вас сейчас беспокоят.

Попробуйте не испытывать никаких эмоций. Посмотрите на сегодняшнюю ситуацию так, словно это просто некое событие. Увидьте ее со всех сторон: с вашей, со стороны других людей, как эта ситуация разворачивается на самом деле, в реальности, а не у вас в голове. После чего избавьтесь от тех чувств и идей, которые у вас возникли в результате выдумывания. Это всего лишь ваши предрассудки и ощущения, которые не являются реальными обстоятельствами дела. Смотрите на ситуацию так, как она разворачивается на самом деле, а не так, как вы ее видите, включая в нее свои страхи, беспокойства и выдумывания. После этого принимайте решения, которые основаны не на ваших эмоциях, а на реальных фактах.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Природа приносит спокойствие. Она позволяет вам избавиться от тех мыслей, которые были вызваны вашими страхами, и обрести ясное видение ситуаций, которые происходят в вашей жизни на самом деле.

перейти наверх

Как успокоиться и перестать нервничать?

К счастью, существует большое количество способов, как успокоиться и перестать нервничать:

  1. Это спорт. Любые физические нагрузки как наедине, так и в компании единомышленников, которые не будут донимать вас расспросами, будут отвлекать от неприятностей.
  2. Вода. Пейте побольше воды, принимайте душ, плавайте – эти способы контакта с водой прекрасно расслабляют.
  3. Переключайте внимание. В момент критики вашей личности или обсуждения неприятного вопроса перенесите свое внимание с того, что вам говорится и с какой интонацией, на детали в одежде собеседника, на предметы, лежащие на столе, на происходящее за окном. Другими словами, слушайте, но не придавайте большого значения.
  4. Отвлечение. Если вы находитесь в нервном состоянии после неприятной ситуации, то следует переключиться на другое занятие. Воспользуйтесь своими увлечениями и хобби. Займитесь тем, что вам нравится, чтобы переключить внимание и отвлечься эмоционально.
  5. Смех или плач. Эти способы отлично расслабляют. Во время смеха вы понимаете, что не все так плохо, как кажется. Плач помогает вам выплеснуть негативные эмоции.
  6. Изучение самого себя. Анализируйте ситуации, которые выбивают вас из колеи. Почему вы нервничаете из-за них? Что на вас воздействует? Возможно, нужно изменить свое отношение к данным факторам, научиться реагировать на них спокойно.
перейти наверх

Как научиться успокаиваться и не нервничать после ссоры?

Ссоры часто возникают между людьми, которые периодически или постоянно контактируют друг с другом. В любовных, дружеских, родственных и даже рабочих отношениях часто возникают ссоры, которые заставляют нервничать. Еще долгое время после ссоры человек держит в голове произошедшие события, слова оппонента, прокручивая их. Еще долго эмоции негативного характера не отпускают. Как можно успокоиться в данном случае?

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Уединитесь. Обычно это происходит путем ухода из дома. Чтобы не было дополнительных конфликтов, обязательно скажите партнеру, что вы вернетесь.

Обдумайте произошедшее. Возможно, пообщайтесь с друзьями или родными, которые смогут вас выслушать и поддержать. Подумайте, как решить ситуацию, чтобы она больше не вызывала у вас негативных переживаний.

Очень важно быть уверенными в себе и в своем партнере. Нервозность возникает, если вы не уверены в чем-то. Если вы не уверены, что сможете вернуть партнера, тогда начинаете нервничать. Если вы не уверены, что партнер вас любит и ждет, то снова нервничаете. Чтобы перестать переживать, нужно возвращать уверенность в происходящем.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Обязательно миритесь, то есть будьте уверены в том, что вы помиритесь. Отсутствие терпения в отношениях приводит к таким же неприятным результатам, как и торопливость в любом другом деле. «Поспешишь – людей рассмешишь!» — но это всего лишь одна из сторон, к которым приводит отсутствие терпения. В отношениях же это зачастую выливается в различные конфликтные ситуации.

Зачастую человек не проявляет терпения, когда у него появляется некое желание. Хочется встречаться, а не просто дружить, хочется интимных отношений прямо сейчас, а не потом, хочется вернуть и быть счастливым сегодня же, а не через несколько дней. Когда человек проявляет желание и не стремится подождать какое-то время, то начинает делать все ради того, чтобы достичь желаемого. С одной стороны, это хорошо, что человек не сидит на месте, а действует. Так скажут многие. Но, с другой стороны, человек забывает о том, что в процессе участвуют двое, а значит, мнение и желание партнера также важны. Вот об этом и не думают «торопыги».

Дайте своим любимым самим решить, что им нужно! Дайте им вдоволь пообижаться или назлиться на вас, если вы поссорились! Дайте им время на то, чтобы самим что-то захотеть и принять ваше предложение! Не торопите, потому что это приведет лишь к негативным последствиям.

Период затишья после ссоры или расставания – это один из распространенных ситуаций, когда человек проявляет самый минимальный уровень своего терпения. Если кто-то из партнеров решился пойти на примирение, то он тотчас же будет требовать ответной реакции от любимого. И здесь возникает очередная возможность для ссоры: вы, возможно, и готовы продолжить отношения, но ваш партнер, скорее всего, еще не готов. И подобный диссонанс зачастую приводит к очередным скандалам и обвинениям в нелюбви друг к другу.

Если вы поругались, то дайте себе и другому время на обиды. Если вы миритесь, а вам не идут на уступки, то дайте другому вволю пообижаться. Возможно, ваш партнер хочет о чем-то подумать, что-то для себя решить. Просто не торопите его, дайте ему время – и если вы важны для него, то он вернется. Главное, чтобы он знал, что вы хотите быть с ним рядом.

Как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Проявляйте терпение в отношениях. Разумеется, что желание как можно быстрее воплотить задуманное, подталкивает вас на определенные действия. Но вместе с тем проявите уважение и к своему партнеру, который может быть к чему-то не готов. Вы можете просто спросить, будет ли правильным с вашей стороны, что вы начнете помогать своему любимому человеку быстрее приходить к конкретному решению. Но если получите отрицательный ответ, тогда прислушайтесь к желаниям своего партнера подождать. К сожалению, не всегда ваши цели будут совпадать с целями вашего любимого. К этому нужно быть готовыми и проявлять терпение!

перейти наверх

Итог

Мир и люди, населяющие его, постоянно вызывают негативные переживания внутри. Стресс естественен для каждого человека. Важно только учиться успокаиваться и расслабляться, чтобы не накапливать напряжение внутри.

 

Добавить комментарий