Главная / Психология / Психология личности / Как повысить самооценку
0 488

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

В наше время гораздо чаще встречаются люди, которые недооценивают себя как личность, нежели переоценивают. А ведь от состояния самооценки напрямую зависит реальный успех индивида. Поэтому вопрос о том, как повысить самооценку, становится все более и более актуальным. Частым и самым серьезным последствием низкого мнения о собственном потенциале становится упущение любой возможности самореализации. Причем, это касается всех сфер жизнедеятельности человека – творческой, профессиональной, социальной, и даже интимной.

Первые нарушения самооценки могут начинаться еще в детском возрасте, потому что большая часть из них связанна непосредственно с семьей и уровнем воспитания индивида. Стоит также подчеркнуть, что самооценка личности является самым серьезным регулятором его деятельности.

Психология – как повысить самооценку

Испытывая постоянные сомнения, люди лишь тратят драгоценное время, а также собственные духовные и моральные силы. Может показаться. Что для преодоления собственной неуверенности достаточно одного лишь осознания этого факта, но на деле все оказывается куда сложнее. Постоянное убеждение самого себя в несостоятельности выполнить ту или иную задачу в какой-то мере становятся выгодными для такого человека.

Речь, конечно же, о краткосрочной перспективе, ведь подавленная самооценка как бы защищает индивида от того эмоционального стресса, который он испытал бы в случае возможной неудачи, если бы он все же решился на активные действия. В то же время. если уж говорить о более долгосрочном влиянии заниженной самооценки, такое состояние ослабляет любого индивида не только морально и психологически, но также и в физическом плане. Человек чувствует быструю усталость, ему тяжело приниматься за какой-либо новый труд, сложно найти необходимую мотивацию. Все может окончиться тем, что даже самые простые бытовые дела, которые раньше делались буквально мимоходом, начинают казаться чем-то совершенно непосильным.

При этом повысить свою самооценку не так уж тяжело, и решающими в данном случае факторами являются заинтересованность в этом самого индивида, а также его готовность на возможные волевые и временные затраты. В наше время существует достаточно много различных подходов и методик в плане повышения самооценки, мотивации. Даже в различных средствах массовой информации специалисты, или же просто заинтересованные личности, рассматривают вопрос: психология – как повысить самооценку.
Первым правилом обычно является избавление от привычки сравнивать себя с окружающими. Следует понять и признать, что всегда в мире есть люди, которые в чем-то могут быть лучше вас, так что вокруг всегда будет полно потенциальных «соперников», но это не должно лишать желания действовать. Разумеется, также необходимо прекратить «поедать» себя изнутри постоянными укорами и упреками. Если вы испытываете сожаление при какой-либо неудаче, то это нормально. Но если вы склонны к постоянным внутренним упрекам и самобичеванию, то это весьма отрицательно сказывается на вашей самооценке.
Состояние оценки самого себя вообще во многом зависит от внутреннего настроя, мыслей и высказываний. Если вам, например, говорят какой-либо комплимент или произносят похвалу, то стоит в меру адекватно принять их ответом «спасибо». Если вы будете настроены негативно и отвечать что-то вроде «ничего особенного» или «мне просто повезло», то это уже на подсознательном уровне вполне может сформировать негативную самооценку. Также стоит обратиться к практике аффирмаций, то есть регулярных положительных утверждений и установок, что весьма эффективно как в повышении самооценки, так и в вопросе мотивации.
Также важно корректировать свое окружение. Старайтесь общаться с людьми, которые зачастую настроены доброжелательно и, самое главное, склонны к позитивному, оптимистичному настроению. То же самое касается вашей обыденной и профессиональной деятельности. Постарайтесь как можно чаще заниматься тем, что приносит вам наибольшее удовольствие. Ведь именно достижения и деятельность в той сфере, которая является наиболее комфортной для индивида, сказывается положительно на его подсознательной оценке себя как личности.
Конечно, всегда имеет смысл прочесть специальную литературу, посмотреть различные семинары, однако стоит запомнить самый главный совет психологов: чтобы поднять свою самооценку, следует жить собственной жизнью в свое удовольствие и не оглядываться на других.

перейти наверх

Как повысить самооценку и уверенность

Достаточно мало людей своевременно задумываются над тем, как повысить самооценку и уверенность, и начинают искать решение лишь тогда, когда окончательно чувствуют себя обессиленными. Именно заниженная самооценка является тем самым невидимым, иногда даже не осознаваемым, но весьма серьезным барьером на пути к какому-либо жизненному, профессиональному, творческому или семейному благополучию. Невозможно достичь какой-либо существенной цели и заслужить желанное уважение со стороны окружающих, если ты сам абсолютно не веришь в свои силы и отказываешься даже от предположения вероятности успеха.

Так каким же образом вернуть себе адекватную оценку личного образа, чтобы убрать эту самую преграду, мешающую добиться своего? Дело в том, что на протяжении всей жизни, начиная уже с детского возраста, любой человек постоянно сталкивается с таким процессом как «оценивание». При чем со временем приобретения жизненного опыта этот процесс осуществляется посредством постоянного сравнения между наблюдаемым в данный момент, и неким «эталоном», заложенным в сознании, возможно, с малых лет.

По сути, сформировав какой-то определенный уникальный образ, который представляется подсознанию индивида как специфический шаблон «лучшего», подсознание в дальнейшем может корректировать и дополнять его по ходу приобретения нового жизненного опыта и приспособления к социуму. Тот же самый механизм является движущим в плане рассмотрения субъектом себя самого как личность. Проводя анализ себя, своих достижений, умений, навыков, стремлений и активности, индивид в обязательном порядке также производит их подсознательное сравнение с окружающими и желаемым «идеалом». При всем этом, данные показатели изначально могут опираться на убеждения самого субъекта, которые зачастую опираются на его установки. Именно поэтому, когда родители часто отрицательно оценивают своих детей, называя их растяпами, ленивыми, ни на что не способными, они рискуют в самом деле вырастить именно таких людей.
Несмотря на то что «передовой» причиной снижения самооценки является воспитание в семье, к нему могут привести и другие события. В частности, это могут быть различные серьезные неудачи в определенной сфере жизни, например, увольнение с работы, или же глубокие психологические потрясения – развод с супругом, смерть близкого человека.
Тем не менее, важным шагом для повышения собственной оценки себя и своего образа является отказ от привычки сравнения. Разумеется, в мире всегда находятся люди, которые могут в чем-то вас превосходить, и от подобных соперников не избавиться, однако такое положение вещей должно лишь мотивировать, а не лишать энтузиазма действовать.

перейти наверх

Как повысить самооценку и достичь успеха

Если вас беспокоит вопрос о том, как повысить самооценку и достичь успеха, то стоит взять на вооружение несколько базовых установок, которые позволят максимально приблизиться к желаемому результату.
Прежде всего сформируйте желаемы положительный образ самого себя. Вы должны очень четко и ясно представлять, к чему именно вы стремитесь, каким или какой хотите видеть себя со стороны. Размышляя о своем идеале, обращайте внимания на различные мелочи, например, дополняя его или моделируя линии поведения «меня идеального» в той или иной жизненной ситуации. От того насколько ярким и положительным будет данный образ, напрямую зависит и возможность его воплощения в реальную жизнь.

Но не стоит зацикливаться на данном аспекте, поскольку вы можете окончательно сделать желаемый образ чем-то совершенно недостижимым, если начнете сравнивать себя с ним и вновь обращаться к своей низкой оценке. Пользуйтесь методикой «зеркала». Она заключается в том, чтобы стоя перед зеркалом и глядя в свое отражение находить в себе максимум положительных черт и научиться ценить себя таковым каким вы есть на самом деле, вместе с тем полностью используйте весь потенциал для достижения еще больших результатов.

Заведите дневник. Чаще всего в этих целях рекомендуется своеобразный «ежедневник успехов», в котором следует отмечать все свои успешные деяния и достижения, совершенные за день. Это не должно быть обязательно что-то весьма глобальное и серьезное, ведь будет достаточно отметить какой-то даже, казалось бы, незначительный шаг навстречу переменам и успехам. Постарайтесь полностью детализировать свои воспоминания в дневнике, при этом упуская неудачи или другие негативные моменты. Такой дневник не только полезен для выработки привычки анализировать свой успех и планировать действия, но также его можно перечитывать в моменты особой депрессии, чтобы не дать своей самооценке упасть.

перейти наверх

Советы: как повысить самооценку

Не всегда работа с самооценкой дается так легко, как это может показаться. Зачастую от человека, особенно если он находиться в какой-то определенной степени депрессии, требуются серьезные усилия и старания. Поэтому многие психологи регулярно дают советы: как повысить самооценку?
Начинать работать над этим лучше всего каждое утро, прежде всего обращая внимание на свой внешний вид. Старайтесь относиться к себе любя, следите за своей внешностью и одеждой с начала дня, так как это придаст вам уверенности. Если вы будете всегда «с иголочки», то в течение дня вы не будете сомневаться в себе из-за постоянной потребности поправить прическу, пригладить одежду…
Также не заостряйте слишком много внимания на каких-либо физических недостатках своего тела. Примите тот факт, что у всего человечества существуют свои определенные недостатки. Вместе с тем не стоит относиться критично и к окружающим людям, прекратите всегда всех сравнивать между собой и относитесь к себе и другим как к уникальной личности. Для того чтобы понравится людям, например, в новом коллективе, не надо прилагать больших усилий и стараться пестрить остроумием или же юмором – достаточно уметь хорошо слушать собеседника.
Что могло послужить причиной падения вашей самооценки? Возможно это увольнение, уход любимого человека, ссоры с близкими и друзьями? Постарайтесь признать причину и понять, какие негативные стороны в вас могли раскрыть эти события. Для того чтобы вернуть самооценку в адекватное состояние необходимо перестать в себе замыкаться, настроиться на самосовершенствование, начать общаться с окружающими вас людьми.

перейти наверх

Повысить самооценку – упражнения

Еще один «элемент», который может быть полезным для того чтобы повысить самооценку – упражнения. Большинство из них разработаны специалистами-психологами, и их рекомендуют повторять с определенной регулярностью.
Первое упражнение, о котором мы уже говорили выше, называется «любить себя» или же зеркало». Оно заключается в ежедневном внимании к своим положительным сторонам и концентрации на них. Вместе с тем стоит отмечать в себе то, что кажется отрицательным, но не испытывать по этому поводу угрызения. А начинать работу над собой.
Также важным является «выход в свет». Порой для нормализации самооценки достаточно сменить свой имидж, встретиться со старыми друзьями или завести новые знакомства, получить и сделать парочку комплиментов.
Выработайте в себе положительные установки вроде «я могу все!» и научитесь преодолевать свои страхи. Прежде всего, старайтесь всегда активно действовать там, где ранее чувствовали себя совершенно беспомощным.

Раздел: Психология личности / Автор: Павлов Павел

Интересные публикации:

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

Популярные публикации

© 2015-2016 PsyTheater.com / Авторские права / Карта сайта / Обратная связь / О сайте

Рамблер ТОП100Рейтинг Mail.ruLiveInternet