Как научиться говорить «нет» и чувствовать себя комфортно при этом?

Все чаще можно услышать о том, чтобы люди говорили «да». Все читатели интернет-журнала psytheater.com живут в обществе, где бытует свое мнение. Человек понимает, что его мнение и желания не всегда являются важными. Чтобы всем и всегда нравиться, нужно придерживаться требований и желаний окружающих людей. Вот почему возникает проблема неспособности говорить «нет», чувствуя себя при этом комфортно.

«Нравьтесь всем, и тогда будет вам счастье» — если человек придерживается данного лозунга, тогда ему трудно становится отказать. Чтобы нравиться, просто не нужно отказывать. В итоге человек тратит свое время и силы на то, чтобы удовлетворить чужие желания. А как насчет его потребностей? Если повезет, то они тоже будут удовлетворены.

Говорить «нет» так же важно, как и говорить «да». У человека должна быть своя позиция в любом вопросе. Конечно, не нужно перегибать палку и считать свое мнение единственно правильным. Сохраняя гибкость в решении любого вопроса, можно как отказать, так и согласиться.

Чтобы научиться говорить «нет», нужно начать с устранения убеждения о том, что необходимо всем нравиться. Зависимость от мнения других людей и желание нравиться всем порой закладывается с детства. Иногда люди переживают некую психологическую травматическую ситуацию, после которой им хочется заслуживать любовь и уважение других людей. Но как показывает жизнь, нравиться всем – это не всегда приятно, уместно и эффективно. Тех людей, которые желают всем нравиться, часто используют, не уважают и не ценят. То есть люди, которые хотят всем нравиться, получают то, чего они так боятся, – нелюбовь к себе.

Вы хотите нравиться всем? А когда вы начнете нравиться сами себе? Люди, которые зависят от оценок окружающих в свой адрес, отличаются тем, что они сами себе не нравятся. Они потому и хотят всем нравиться, чтобы те комплиментами и поощрениями давали им то, чего они сами к себе не испытывают. Люди, желающие всем нравиться, просто не нравятся сами себе. Но, как уже было сказано выше, то, чего они боятся, они и получают от других людей. Представляете, какое разочарование: не нравишься сам себе, не нравишься и другим людям. Почему не нравишься другим людям? Потому что невозможно искренне заинтересовать человека, когда он видит, что к нему подлизываются, лебезят, льстят, делают все, чтобы ему понравиться. А зачем проявлять интерес к тому, кто не вызывает этого интереса?

Нравиться всем – значит жить ради других людей. Зачастую люди, которые всю жизнь посвятили тому, чтобы понравиться окружающим, к концу жизни понимают, что прожили жизнь зря. А как иначе? Жизнь на самом деле прошла зря, потому что все, чем вы занимались, — это ублажали желания и капризы других людей. Вы даже своей единственной цели не достигли. А как же ваши желания, другие грани жизни?

Пока вы желаете всем понравиться, вы не нравитесь ни себе, ни другим. Окружающим вы поначалу нравитесь, но потом они садятся на шею и катаются, пока вам самим или им это не надоест. Поэтому следует задуматься над другой тактикой в отношениях с другими людьми, где как раз вы и будете получать ту любовь и уважение, к которым так стремитесь.

Как научиться говорить «нет»?

Стремитесь к тому, чтобы нравиться себе, своему любимому человеку и тем людям, от которых зависит ваше счастье. Хотя даже здесь нужно иногда говорить «нет». Учиться отказывать нужно не только окружающим, но и самому себе, к примеру, в таких вопросах, как поспать еще чуток, употребить еще больше алкоголя или выкурить сигарету. Умение говорить «нет» позволяет человеку не быть податливым. Нужно дать себе свободу как отказывать, так и соглашаться.

Как научиться говорить «нет»

Отказывать порой очень непросто. Человек испытывает множество страхов, связанных с тем, что может произойти в случае отказа. Окружающие могут обидеться, перестать общаться или назовут отказывающего человека эгоистом. Ну и что? Вы никогда не думали, почему вы должны волноваться за чувства других людей, которые называют эгоистом вас за то, что вы преследуете собственные интересы, а не подчиняетесь их желаниям?

Не бойтесь отказывать. Не бойтесь вообще быть собой. Будьте плохим, если вы плохой, если вам так легче с самим собой. Ведь понятие «плохой» относительное: вам комфортно с самим собой, а для других людей вы иногда кажетесь плохим. Ну и что?

Самодостаточный человек, умеющий говорить «нет», одобряет и любит себя в любом виде и в своем выборе. Ваше решение может кому-то не понравиться. Но самое главное, что вам оно нравится, поскольку вы его приняли и вам с ним жить. Будьте уверены в себе, независимо от того, что говорят и думают о вас другие люди. Станьте поддержкой для самого себя и не ждите ее со стороны.

Быть добрым не должно означать, что вы обязаны не заботиться о себе и своих интересах. Научитесь говорить «нет» так, чтобы люди понимали вашу точку зрения и при этом не обижались. Отказывайте спокойно и твердо, с уверенностью в голосе. При этом вам не нужно оправдываться. Вы можете как объяснить причину своего отказа, так и не объяснять ее. Это ваш выбор, потому что вы вольны принимать собственные решения и быть уверенными в их правильности. Поэтому не бойтесь реакции других людей – это их заботы и проблемы, а не ваши.

Вы вправе иметь свое мнение и соблюдать собственные интересы. Вы не должны угождать другим и оправдывать чьи-либо ожидания. Делайте то, что считаете правильным и нужным.  Примите свою самодостаточность. Отстаивайте свои интересы и личные границы.

перейти наверх

Как научиться говорить «нет» и чувствовать себя комфортно при этом?

Чтобы научиться говорить «нет» и чувствовать себя комфортно при этом, нужно устранить те причины, из-за которых возникают подобные проблемы:

  1. Страх перед мнением близких людей. Порой это является очень важной проблемой. Когда человек боится показаться плохим в глазах родных и близких, это заставляет им всегда потакать. А если вдруг человек начинает делать попытки отказать, то им начинают манипулировать различными семейными кодексами, традициями, правилами и пр.
  2. Страх упустить возможности. Если человек откажет, то он может не получить какой-то возможности, на которую рассчитывает. В некоторой степени такой подход правилен: можно немного потерпеть ради получения своей выгоды. Однако следует понимать, что порой те возможности, на которые делался расчет, тоже становятся недосягаемыми, поскольку другие люди умеют отказывать.
  3. Страх потерять отношения и остаться в одиночестве. Данная причина тоже очень распространенная. Человек думает, что если будет во всем соглашаться со своим другом, партнером, родственником, то их отношения сохраняться и будут гармоничными. Но практика показывает, что чаще те, кому не могут отказать, с удовольствием говорят «нет» своим партнерам. Другими словами, вы боитесь отказать, а вам всегда говорят «нет».

Еще одной причиной является внутренняя напряженность. Когда человек хочет избежать конфликта, он соглашается с позицией другого индивида. Согласие – способ избежать конфликта, который может разгореться в противном случае.

Следует понимать, что всесогласие приводит к неуважению, которое возникает у людей, которые видят безотказность. Отсутствие уважения к себе приводит к неумению отказывать, а оно уже вызывает неуважение у окружающих.

Как научиться говорить «нет»

Почему, помогая другому человеку, можно не надеяться на то, что он запомнит ваш благородный поступок, при этом, когда вы отказываете в помощи, данное событие запоминается надолго?

Во-первых, сам помогающий человек ведет себя неправильно, когда хочет получить благодарность или добрую память о себе, помогая другим людям. Несомненно, хочется оставить о себе хорошее впечатление у окружающих. Однако если ваша помощь направлена только на то, чтобы вас не считали скрягой и недругом, тогда лучше вообще никому не помогать. Совершая некий поступок во благо другому человеку, изначально откажитесь иметь с этого какие-то привилегии. Даже если человек забудет о вашей помощи, вы помните о ней. И пусть это станет показателем того, что вы являетесь хорошим другом и можете сделать другого человека счастливым. Это ли не благодарность за вашу помощь?

Во-вторых, обида из-за отказа в помощи чаще всего основывается на более глубоком развитии ситуации. Дело в том, что ваша помощь – это ваше согласие реализовать мечту другого человека, который столкнулся с проблемой. Помогая решить трудный вопрос, вы как бы помогаете другому человеку быть счастливым. И как только проблема решена (вы ее помогли решить), человек осчастливился и теперь занимается только тем, чтобы радоваться. Ему не нужно вспоминать о вашей помощи, потому он занят тем, что продолжает реализовывать свои планы.

Соответственно, когда вы отказываете в помощи, вы словно отказываете другому человеку в становлении его счастья. Ему кажется, будто вы виноваты  в том, что он не решил свою проблему, которая отделяет его от цели. Поэтому здесь человек надолго запоминает отказы в помощи, поскольку он сконцентрирован на том, что вы ему не помогли, а не на том, как все-таки решить свою проблему, но уже без вашей помощи.

В-третьих, само воспитание и мировоззрение человека заставляют его помнить отказы и не благодарить за помощь. Когда вы помогаете, в умах многих людей это считается само собой разумеющимся. Вот почему отказ в помощи сродни тому, как если бы вы отказались от Бога, родни, друзей. От вас ожидали помощь и не думали, что вы откажете. А значит, люди считают правильным судить вас и помнить о вашем поступке.

Хотя вы не обязаны помогать по первой же просьбе, поскольку у вас есть и свои жизненные проблемы и дела, которыми вы заняты. И главное – не то, помогли вам или нет, а то, смогли вы справиться с трудностями своего становления или нет. Поэтому лучше уповать на собственные силы и не ждать помощи со стороны.

Как научиться говорить «нет»

И, в-пятых, немаловажным остается тот факт, что менталитет славянского человека запрограммирован на то, что ему всегда должны помогать. Поэтому любой отказ считается чем-то греховным и неправильным. Человек всегда хочет знать, что ему помогут. А когда ему отказывают, то он словно получает пощечину, потому что думал лишь о себе, а не о том, что вы не можете помочь или просто заняты своими делами.

перейти наверх

Как научиться отказывать и говорить «нет»?

Умение отказывать и говорить «нет» нужно тренировать. Здесь поможет такая последовательность действий:

  1. Сначала показывайте свое недовольное выражение лица после неудобной для вас просьбы. Хмурьте брови, сомневайтесь, переставайте улыбаться – всем видом показывайте, что вам неприятно. Вы еще не отказали, но уже показали свое отношение.
  2. Потом говорите о своих чувствах. Говорите о том, как вам неудобно, неприятна просьба и прочие эмоции, которые у вас возникают. Не стесняйтесь говорить о том, что вам не нравится.
  3. Предлагайте помощь другого человека, который может помочь тому, кто к вам обратился. Чувство вины после отказа возникает потому, что к вам обратились, а вы оставили человека с его проблемой, в беде. Чтобы такого ощущения не возникало, предлагайте помощь того специалиста, который точно с удовольствием решит проблему обратившегося.
  4. Выслушайте собеседника. После вашего отказа он явно захочет поинтересоваться причинами вашего «нет» и даже настоять на своем, потребовать от вас помощи. Еще раз подумайте. Если вы можете помочь, то помогайте. А если вам неудобно, неприятно или вы заняты, тогда стойте на своем отказе.
  5. Давайте себе право как согласиться, так и отказаться. Вы имеете право сказать «да» или «нет».
  6. Не оправдывайтесь. Вы можете сказать причину своего отказа, но не доходите до оправданий. Вы не обязаны себя защищать. Вы своим отказом поступили правильно.
перейти наверх

Итог

Умение говорить «нет» — признак самоуважения. Не всегда нужно отказывать, но и не злоупотребляйте согласием. Умейте как отказываться, так и соглашаться. Это показывает ваше уважение к себе и заставляет людей уважать ваше время и силы, если они хотят продолжать общение с вами. Не бойтесь потерять отношения с людьми. Пусть они боятся потерять ваше расположение, если вдруг обидятся на ваше «нет».

Добавить комментарий