Вопрос, который волнует многие миллионы людей: «Как избавиться от стресса?» Каждый человек в идеале стремиться к тому, чтобы ощущать себя удовлетворенным, настроенным на исполнение собственных желаний и устремлений, чтобы добиваться личностных целей.
Вместе с тем каждый ежедневно сталкивается с ситуациями, которые оказываются причиной нервозности и утомляемости, которые в конечном итоге разрушают межличностные взаимоотношения. Постоянное состояние стресса крайне неблагоприятно отражается на всех зонах человеческой жизнедеятельности и особенно на здоровье индивидов.
Стресс, как снять?
Давно установлено, что многие из заболеваний напрямую связаны с нервной системой, с ее перенапряжением из-за неослабевающего стрессового жизненного фона. Проведенные в связи с этим направленные исследования привели к появлению проверенных на практике методик, способствующих снятию последствий стрессовых ситуаций. Однако лучше всего ситуации такие учиться предупреждать.
В контексте темы стресса имеются, по меньшей мере, два распространенных мифа, гласящих, будто бы борьбе со стрессом способствует принятие алкоголя или лекарственных препаратов. Однако в данном случае речь идет лишь о кратковременном притуплении ощущения стресса, происходящего на фоне общего последующего ослабления организма.
Как же на самом деле снять стресс, предотвратив его негативное влияние? Имеются несколько советов, о которых ниже.
Первый — предупреждение возникновения стресса, чему будет способствовать освобождение от тягостных малопривлекательных мыслей. Казалось бы, способ банален, но далеко не каждый индивид в состоянии выбросить из головы отягощающие мысли и уж совсем не многие полностью осознают пользу от подобной чистки. А ведь «жевание» проблем утомляет и засоряет мыслительные каналы.
Второй — использование медитативных практик. Именно медитация практически мгновенно снимает уже возникшую напряженность. Если индивид владеет определенными техниками, то он сможет, абстрагировавшись от повседневности, эффективно очищаться от дурных мыслей.
Третий – занятие спортом. Ежедневная целенаправленная физическая нагрузка однозначно благоприятна для нервной системы, она оказывает влияние на появление положительного психического настроя, ведь при соответствующих нагрузках вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья».
Четвертый – интенсивные водные процедуры. Контрастный душ, принимаемый ежедневно, также способствует выбросу в кровь эндорфинов. Этот эффективный способ доступен сегодня каждому и способствует улучшению настроения, снижению усталости, росту сопротивляемости организма.
Пятый – прослушивание музыкальных произведений. Соответствующий музыкальный фон может в значительной степени снизить зависимость от стрессов. Последовательность звуков вполне может вызывать ощущение расслабления и даже счастья. Однако одна лишь музыка не является панацеей и не способна устранить долговременные причины стресса, хотя ослабить их – однозначно в состоянии.
Шестой – пеший променад. Для прогулок лучше всего выбираться в места спокойные, где отсутствуют нежелательные раздражители. В сочетании с расслаблением и очищением мыслей от всевозможного мусора они будут способствовать повышению стрессовой устойчивости.
В качестве времени, избираемого для старта освобождения от стресса, вполне можно использовать путь домой с работы, когда потенциально предоставляется возможность отключиться от накопившихся за день проблем. Никогда не стоит забывать о том, что профилактика стресса гораздо лучше, чем борьба с ним.
Для того, чтобы понять, как избавиться от стресса, следует понимать, что же такое стресс на самом деле. Многие думают, будто стресс – причина исключительно внешняя. Однако стресс – это внутренняя реакция организма на внешние раздражающие факторы, воспринимаемые индивидом как стрессовые.
Для каждого такие раздражители свои и каждый человек сам решает, как ему реагировать на то или иное событие. Один совершенно спокойной прореагирует на собственное увольнение, а другой впадет в депрессию от малозначительного, казалось бы, замечания. Отсюда понятно, что важны индивидуальные внутренние реакции.
Вполне естественно, что изменить внешние обстоятельства нередко невозможно, но можно изменить свое к ним отношение. И есть ли смысл переживать о том, что все равно невозможно скорректировать?
Возникающие неурядицы в отношениях преходящи и забываемы, не стоят того, чтобы на них концентрироваться. Избежать ссор с коллегами и родственниками можно просто, не забывая о силе улыбки. Нередко спокойствие, ею сопровождаемое, привносит в отношения благостность, улыбка побеждает даже закоренелое хамство.
Профилактика стресса у женщины
К сожалению, уклониться от стресса в современной жизни практически невозможно, а наиболее всего ему подвержена прекрасная половина человечества. Поэтому профилактика стресса среди женщин особо актуальна. Далее поговорим о способах, позволяющих быстро снять стресс у женщины.
Самый простой способ – представить что-нибудь приятное, вспомнить о событии, которое более всего соответствует ощущению чистоты и легкости. При овладении навязчивыми мыслями необходимо уйти от них в равновесное состояние.
Еще один способ скрывается в том, чтобы пережить стресс многократно вместо того, чтобы отвлечься от него. Проживание стресса должно сопровождаться анализом всех его нюансов, с выявлением причин, которые его спровоцировали, с определением правильности собственных реакций и поступков, с продумыванием компромиссных реакций.
Для компенсации воздействия стресса прекрасно подойдут занятия йогой и медитативные практики. Мало того, йога поможет развить устойчивость к стрессу. Основное условие – занятие в удовольствие, без чрезмерного напряжения умственного и физического. Значение имеет правильное дыхание с концентрацией на нем и осознанием того, что именно дыхание – смысл здорового образа жизни.
Прекрасным противодействием стрессу является ежегодная смена обстановки, сопряженная с поездкой в горы или на море. Чтобы действительно оторваться от обыденности, следует окунуться в объятия природы, расслабившись физически и разложив, созерцая природу, все мысли по полочкам.
А можно остаться наедине со своей любимой книгой, с головой погрузившись в сюжетные хитросплетения и отказавшись от дум о стрессовой ситуации. Не лишним будет и расслабляющий интим с любимым человеком.
Профилактика стресса у мужчины
Стрессовые ситуации, завладевшие современной действительностью, на самом деле не являются нормальными спутниками жизни и поэтому требуют корректировки и управления. Мужчинам, для профилактики стресса, необходимо вырабатывать индивидуальную тактику противостояния.
Нередко мужчины в качестве профилактики прибегают к алкоголю и к другим средствам, снимающим стресс. Однако алкоголь, например, может быть полезен лишь в очень ограниченных дозах (предпочтительно красное вино, либо темное пиво) и при обязательном его сочетании с психологическими тренировками.
Однако для снятия средства лучше прибегнуть к регулярному прослушиванию приятной, умиротворяющей музыки. Именно музыка способна защитить от депрессии и от нервных срывов. Чтобы снизить зависимость от стресса, неплохо было бы пересмотреть свой рацион питания, ведь отдельные продукты весьма благотворно влияют на стабильность психики. Например, сыр пармезан способен существенно повысить уровень противостояния стихии стресса.
Никто не станет спорить с тем, что интимные отношения способствуют стабилизации благоприятного для организма состояния расслабления. Выделяемый при сексуальном контакте гормон окситоцин способствует восстановлению душевной гармонии.
Чтобы уйти от влияния стресса можно провести время в приятном обществе близких друзей или позитивно настроенных коллег. Проведенные исследования свидетельствуют, чем большее количество у индивида друзей и товарищей, тем ниже вероятность накопления в организме такого индивида гормона стресса – кортизола. Его снижение является прямым следствием частоты общения мужчины с приятным ему окружением.
