Главная / Психология / Как избавиться от нервов и стресса
0 69

Как избавиться от нервов и стресса

Стресс сопровождает человека на протяжении всей жизни. Любая неприятность, проблема, трудность вызывает стресс. В зависимости от силы переживания, стресс приводит к напряжению нервов, тревоге или депрессии. Все эти состояния присущи здоровым людям. Однако нередко они прогрессируют, заставляя человека душевно болеть. Чтобы данной ситуации не случилось, следует разобраться в интернет-журнале psytheater.com, как от подобных состояний можно избавиться.

Стресс в современном обществе стал одним из ключевых понятий жизни человека. Кто не подвергался стрессу? Разве что новорожденный ребенок. Да и он, как считают некоторые ученые, уже подвергся стрессу во время рождения. Но вместе с явлением начинают появляться мифы о нем, которые еще больше запугивают отдельного человека.

Понятие стресса у каждого свое. Кто-то хорошо знаком с физическим проявлением стресса, кто-то — с психологическим. Однако существуют три мифа:

  1. Стресс приводит к болезням. В действительности стресс приводит к здоровью. Дело в том, что он возникает в результате некоего дисбаланса клеток в организме, отчего они провоцируют выработку соответствующих гормонов для нормализации своей деятельности. Ваши ощущения могут быть как положительными, так и отрицательными, и порой неконтролируемыми. Однако стресс способствует вашему здоровью, если подконтролен вам и используется во благо.
  2. Стресс возникает в результате избытка работы. Ни одна человеческая деятельность не может вызвать стресс в каком бы то количестве. В действительности на ваше внутреннее состояние влияет ваше собственное отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вы считаете, что работать по 16 часов в день – это плохо, отнимает ваше личное время и вы из-за этого страдаете, значит, так оно и будет. Вас настигнет стресс той силы, который вы себе позволили. Однако успешные люди понимают, что дело само по себе не приносит им никакого стресса, все зависит от вашего отношения к данному процессу.

Очень часто люди сильно распыляются на множество ненужных и давно прошедших дел, тем самым погружая себя в стрессовое состояние. Например, вы можете составлять отчет в настоящий момент, но вспоминать одновременно с этим о вчерашней ссоре с мужем и о том, что в следующем месяце нужно решать вопрос о поступлении вашего ребенка в школу. Как тут не достигнуть стрессового состояния? У вас на повестке дня одно-единственное дело – составление отчета. Тогда зачем вы еще нагружаете себя тем, что уже прошло (ссора с мужем), и тем, что еще не наступило (поступление ребенка в школу)?

Чтобы уметь справляться со стрессовыми состояниями в рабочей атмосфере, научитесь контролировать собственные мысли и концентрируйтесь лишь на том, чем вы занимаетесь сейчас. Все прошлые и будущие дела отложите.

  1. Человек должен избегать стресса. На самом деле тот, кто пытается избежать стресса, в итоге все глубже в него погружается. Ведь главное в этом деле не то, подвергаетесь ли вы стрессу, а то, способны ли вы с ним справиться и контролировать его. Счастливым людям повезло научиться контролировать свой стресс, хотя они ему также подвергаются, как и любой другой человек.

Существуют два явных внешних признака того, что человек подвергся стрессу:

  1. Его плечи подняты чуть выше обычного.
  2. Плотно сжатые челюсти.

Если вы заметили за собой эти признаки (или хотя бы один из них), то остановитесь, отойдите от дела и глубоко вздохните. Дайте себе, по крайней мере, 5 минут свободы, чтобы вернуться к занятию в расслабленном состоянии и с ясным умом.

Как избавиться от стресса?

Под стрессом понимается естественная реакция человека на любой раздражитель извне. Все знакомы с эмоциями, которые возникают в ответ на происходящее вокруг. Так и со стрессом: он является реакцией организма на то, что вокруг происходит. Стресс могут спровоцировать абсолютно любые факторы. Негативное переживание возникает в результате появления трудностей, неприятностей, проблем. Как избавиться от стресса, становится ключевым вопросом, поскольку ответ на него поможет избежать нервного срыва или наступления депрессии как конечной стадии эмоционального истощения.

Стресс проходит 3 этапа развития:

  1. Предвкушение стрессовой ситуации. Это когда человек предвидит некое решающее событие в его жизни. Например, ожидание лотерейных цифр, перед сдачей экзаменов или в момент ожидания родов. Человек знает, что некое событие должно случиться, и его это волнует.
  2. Непосредственно стрессовая ситуация. Человек здесь пытается преодолеть трудности либо смиряется с происходящим. Он прикладывает все усилия, которые у него имеются.
  3. Истощение. Чем дольше длится стрессовая ситуация, тем больше истощается человек. Это происходит как на физическом, так и психологическом уровне.

Стресс может приводить к опустошению на всех уровнях, поэтому помощь психологов и других специалистов необходима в вопросе, как избавиться от стресса.

перейти наверх

Как избавиться от депрессии и стресса?

Стресс и депрессия часто проявляются в жизни современного человека. Однако следует отличать данные понятия и понимать их разновидности, чтобы определиться с тем, как от них избавиться.

Депрессия отмечается подавленным настроением, упадком сил, пессимистичными взглядами на жизнь, потерей активности (пассивностью). Она бывает различных видов. У здорового человека чаще проявляется субдепрессия – состояние, которое приводит к депрессии, но еще ею не является. Данное состояние сопровождается страхами, вялостью, упадком сил, пессимистичностью и прочими симптомами, которые мешают в цельном ведении жизни.

Различные депрессии провоцируются конфликтными ситуациями, потерями, мировоззрением, внутренним отношением к миру и пр.

Под стрессом понимается напряжение, которое возникает в ответ на конкретное событие. Он является сиюминутным явлением, которое длится в зависимости от того, как долго на человека воздействуют стрессовые факторы. Чаще всего стресс возникает на профессиональной или любовной почве, в результате болезней и жилищных вопросов.

Как избавиться от депрессии и стресса?

  • Воспользоваться любыми релаксирующими практиками и упражнениями.
  • Изменить ситуацию или отношение к ней.
  • Направить появившуюся энергию в полезное русло.
  • Отвлечь себя другим видом деятельности, например, спортом или уборкой по дому.
перейти наверх

Как избавиться от нервов и стресса?

«Расшатанные нервы» являются обычным явлением для современного человека. Часто подвержены стрессу люди из мегаполисов. Здесь всегда нужно быть на высоте: держать высокий статус, быть уверенными в себе, во всем и везде поспевать, приобретать последние модели гаджетов и т. д. Стресс присущ любому человеку, который постоянно вынужден за чем-то гнаться. Как избавиться от нервов в данном случае?

Следует вспомнить о том, что в былые времена люди были более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Дело в том, что они не гнались за призрачными мечтами и социальными успехами. Они жили и радовались тому, что можно было сотворить собственными руками.

При этом они были лишены многочисленной информации, которая лишь забивает голову своим переизбытком, нежели дает пользу. Человек был ближе к природе, он постоянно пребывал в согласии со своим эмоциональным состоянием. Чтобы избавиться от нервов и стресса, необходимо практиковать дыхательную гимнастику и медитацию.

Также полезными окажутся места-уголки природы: парки, скверы, берега водоемов. Если есть возможность побыть в тишине на природе, тогда следует ею воспользоваться. Идеально подойдут еще водные процедуры: принятие ванны с аромамаслами.

Следует пересмотреть свой взгляд на ситуацию. Нервничает человек тогда, когда сам в своей голове создает проблему. Измените свое отношение к стрессовой ситуации, и тогда вам будет легче с ней справиться или отпустить.

перейти наверх

Как избавиться от тревоги и стресса?

Еще одним предвестником стресса является тревога. Когда человек переживает, он испытывает мышечное напряжение. Если в момент тревоги обратить внимание на свое тело, то можно отметить, в каких частях напрягаются мышцы. Поскольку происходит длительное напряжение, человек естественным образом истощается, что и приводит к стрессу. Как избавиться от тревоги и, соответственно, стресса?

Здесь необходимо понять, что тревога – это ожидание негативного будущего. Часто человек тревожится в ожидании чего-то плохого, худшего, нежели из-за того, что уже произошло. Чтобы избавиться от тревоги, следует понять природу своих мыслей:

  1. Если вы тревожитесь из-за того, что может произойти, тогда вы думаете о том, чего еще не случилось. Представьте ситуацию, что тревожное будущее не свершилось, однако вы потратили на свои переживания все силы и нервы. Не жалко ли вам?
  2. Если вы тревожитесь из-за того, что уже произошло, следует понять, что вы думаете о прошлом. Из-за чего тревожиться, если остается либо решить проблему, либо отпустить ее? Здесь нужно направить свои думы не на переживания, а на устранение ситуации или отпускание ее в прошлое.

Некоторым людям полезным окажется совет – рассказать о своей проблеме человеку, который выслушает и поддержит. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы лишние переживания прошли.

перейти наверх

Как избавиться от стресса в домашних условиях?

Иногда человек настолько погружен в собственные переживания, злобу, раздражительность, что кроме истощения и усталости он больше ни о чем не думает. Здесь не хочется анализировать, а возникает желание успокоиться и расслабиться. Как избавиться от стресса в домашних условиях? Следует позволить себе немного тишины, одиночества, расслабления и кусочка счастья.

Можно купить себе сладости или что-то вкусненькое, если вы понимаете, что это вас немного успокоит. Можно устроить себе просмотр любимой передачи или интересного фильма, который вас заряжает позитивом.

Лучше побыть немного в одиночестве, если вам хочется тишины, либо оказаться в кругу людей, которые вас понимают и поддерживают. Выберите для себя ту обстановку, в которой вы действительно расслабляетесь и обретаете душевный покой.

Можно воспользоваться массажными практиками, когда вы массируете собственное тело, тем самым устраняя зажимы. Если вам в успокоении помогает спорт, тогда следует им заняться. Если вам приятен горячий душ, тогда примите его.

В домашних условиях от стресса избавят те процедуры, которые в прошлые разы давали успокоение. Порой нужно просто отвлечься от тех проблем и забот, в которые вы постоянно погружены. Не всегда вы будете на высоте, поэтому нужны известные способы самоуспокоения и удовлетворения.

перейти наверх

Итог

Стресс сопровождает каждого человека на протяжении всей жизни. Нет никого, кто ни разу бы не сталкивался со стрессовыми ситуациями и проблемами. Все они провоцируют негативные эмоции, а они в итоге приводят к стрессу и его последствиям.

Чтобы не пасть жертвой стресса, необходимо использовать любые способы решения проблемы. В первую очередь следует позаботиться о себе, побеспокоиться о собственном равновесии и душевном состоянии. Только потом думайте об окружающих. Если будете спокойны вы, тогда у вас получится найти верное решение проблемы.

Раздел: Психология / Автор: Павлов Павел

Интересные публикации:

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

Популярные публикации

© 2015-2016 PsyTheater.com / Авторские права / Карта сайта / Обратная связь / О сайте

Рамблер ТОП100Рейтинг Mail.ruLiveInternet