Что такое плохо и хорошо, человек усваивает с самого детства. Опасностью плохих мыслей является то, что они лучше запоминаются и тяжелее забываются. Нередко человек длительное время прокручивает в своей голове негативные назойливые мысли, от которых просто хочется избавиться. Об этом поговорим в интернет-журнале psytheater.com.
Негативные мысли – это какие-то идеи, которые вызывают у человека плохое настроение. Самое неприятное заключается в том, что человек может желать перестать думать о плохом, но его мысли словно его не слушаются. Они снова возвращаются, прокручиваются, влияют на настроение и даже восприятие окружающего мира.
Негативные мысли влияют на состояние человека, его настроение, решения, поведение и поступки, а также на то, как он оценивает окружающую обстановку. В хорошем настроении человек оценивает мир не так, как в плохом. Вы могли и сами за собой это заметить. Более того, негативные мысли настраивают человека на плохое будущее, а также отношение к другим людям. В итоге человек может войти в депрессивное состояние, которое было вызвано его собственными мыслями.
Содержание:
Как избавиться от негативных мыслей?
Негативные мысли – это эмоции негативного характера, которые возникли у человека на то или иное обстоятельство, событие. Сначала что-то происходит, затем человек реагирует эмоционально, после чего длительное время начинает вспоминать о случившемся, забывая о том, что оно уже осталось в прошлом. Здесь кроется первая разгадка того, как избавиться от негативных мыслей.
Понимайте, что событие или обстоятельство осталось в прошлом. Если оно до сих пор присутствует в вашей жизни, тогда придерживайтесь другой тактики: пока вы плачете и жалеете себя, это не решает вашей проблемы.
Либо вы понимаете, что весь ваш негатив произошел в прошлом, и только от вас зависит, как долго вы о нем будете вспоминать. Либо начинаете устранять свои проблемы, которые не решаются, пока вы ищете виноватых, жалеете себя и плачете.
Негативные мысли – это отрицательные эмоции, которые вы испытали в той или иной ситуации. Другими словами, если бы вы положительно отреагировали на какое-то событие, то у вас были бы позитивные мысли.
Природой так задумано, что человек может испытывать не только блаженство внутри себя, но и агрессию и ненависть. Наблюдая за последствиями отрицательных эмоций, проявляющихся в насилии, неконтролируемых поступках и психосоматических болезнях, многие начинают бояться собственных ощущений. Они начинают искать методы релаксации или полного избавления от злости, агрессии, недовольства или обиды. Иногда это помогает, но зачастую, снова попадая в стрессовую ситуацию, человек не контролирует себя и поддается своим негативным ощущениям.
Чаще человек поддается собственным ощущениям лишь потому, что боится их. Он наделяет эмоции силой, проговаривая при этом: «Я не могу с этим справиться!». Тем самым человек наделяет их властью, делая себя их рабом. Пока вы боитесь или не чувствуете уверенности в том, что сможете совладать с собственными эмоциями, позволяя им руководить, вам суждено постоянно быть под их властью. А первое, что нужно сделать, — это почувствовать себя ответственными за то, что вы даете силу своим эмоциям. Пусть они появляются, это естественно, не нужно этому сопротивляться. Но не позволяйте чему-то полностью подчинять вашу волю, мысли и тело. Возьмите ответственность за любые свои эмоции на себя и скажите: «Я хозяин своих негативных ощущений. Я руковожу ими».
Второй важный момент, который поможет справиться с отрицательными эмоциями, — это восприятие ситуации. Многие заметили, что йоги, гуру, мудрые и духовные люди, а также представители восточных стран намного спокойнее, чем европейцы и американцы. Им кажется, что именно техники, которыми те пользуются, помогают освободиться от собственных отрицательных переживаний. Отчасти так и происходит, но истина заключается в другом: все спокойные люди просто иначе относятся к той ситуации, которая могла бы вызвать у них негативные эмоции. На этот счет существует следующая поговорка «Не можешь изменить ситуацию, тогда измени личное отношение к ней».
Различные народы по-разному относятся к одним и тем же ситуациям. Если, например, на Западе обнаженная женщина вызовет восхищение у мужчин, то в странах Индии такое зрелище может спровоцировать агрессию. Очевидно, что только само отношение человека к ситуации вызывает у него определенные эмоции. И если вы хотите быть спокойными, тогда приучите себя реагировать на любую ситуацию принимающе. Эмоции отражают вашу оценку, которую вы даете конкретному событию. Если вы даете позитивную оценку, тогда получаете положительное ощущение, а если негативную – отрицательное.
Обратитесь к природе за помощью. Вы думаете, что животные не испытывают отрицательных эмоций? Еще как испытывают, только они умеют справляться с ними. Они не борются с отрицательными эмоциями, а просто не дают им волю, когда нет в них необходимости. Некоторые йоги сублимируют их, то есть трансформируют в другую энергию, которая выходит из них в ином виде. Это означает, что все живое может испытывать отрицательные эмоции, просто одни подчиняются собственным ощущениям, позволяя руководить собой, а другие взаимодействуют с негативной энергией, превращая ее в позитивную, меняя свое отношение и изливая чувства, не принося никому ущерба.
Как избавиться от негативных назойливых мыслей?
Назойливые негативные мысли являются следствием привычки. Эту привычку человек вырабатывает с ранних лет. Если человек привыкает постоянно вести внутри себя диалог на негативные темы или с рассмотрением ситуации с негативной стороны, тогда и во взрослом возрасте он будет делать то же самое. Избавление от негативных назойливых мыслей возможно, если начать следить за собственным диалогом и менять его на другой.
Негативные мысли возникают в ответ на появление трудностей, проблем. Когда в жизни человека случается какая-то неприятность, он начинает о ней думать. Если человек не решает проблему, то, скорее всего, просто о ней негативно думает, жалея себя, находясь в поисках виноватых или ожидая от судьбы избавления от нее.
На появление негативных мыслей влияет еще установка, которая находится в голове человека. На то или иное событие у человека имеется убеждение. Обычно он считает ее правильной. Если событие случается, и оно подпадает под негативную установку, тогда развивается процесс обдумывания негативных мыслей.
Как избавиться от назойливых отрицательных мыслей:
- Не нужно долго думать над какой-то проблемой, лучше заняться ее решением. Пока вы думаете, проблема сама по себе не решается. Нужно поменьше думать и побольше действовать.
- Не убегайте от проблем, а решайте их. Если вам мешают ваши установки, тогда пора их изменить. Займитесь изменением своего мышления, что приведет к изменению вашей жизни.
- Здраво оценивайте ситуацию. Не нужно ставить шаблоны и давать ярлыки. Лучше посмотрите на ситуацию и оцените ее объективно, адекватно, так, как она произошла, а не так, как вы привыкли на нее реагировать.
Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?
Чтобы избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы, нужно сначала их осознать и распознать. Ведь многие мысли крутятся сами по себе, без сознательного участия человека. Нужно сначала понять, что вы думаете негативно, а затем еще понять, какую мысль вы прокручиваете в своей голове.
Чтобы избавиться от негативной мысли, нужно этого захотеть. Поймите, что ваши мысли влияют на ваше здоровье, настроение, видение будущего, поведение и пр. Другими словами, негативное мышление влияет на вашу жизнь в целом. Чтобы это изменить, нужно захотеть перестать мыслить негативно и начать мыслить позитивно.
Многие не просто слышали фразу «Что такое хорошо и что такое плохо?», но и читали стихотворение Маяковского, где ответственный папа упорно объясняет своему сынишке все премудрости взрослой жизни. Кто определяет, что есть хорошим, а что – плохим? Вас никогда не интересовал вопрос: почему то, что хорошо для одного человека, может стать плохим для другого? Мужчина и женщина расстались. Тот, по чьей инициативе произошел разрыв, будет считать, что поступил правильно, а тот, кому разбили сердце, будет считать своего бывшего плохим человеком. Так, откуда берутся понятия «хороший» и «плохой»?
На самом деле нет ничего в этом мире, что могло иметь однозначно хороший или плохой оттенок. Землетрясение – это плохо, потому что гибнут люди. Но с другой стороны землетрясения происходят не просто так. Земная кора движется, плиты сталкиваются, происходит тряска. Возможно, у данного природного явления есть свой скрытый полезный смысл. Но об этом могут рассказать только ученые.
Вы тоже не можете являться ни хорошим, ни плохим человеком. Вы – это просто вы. У вас есть свой набор черт характера, определенный темперамент, навыки, умения, поступки, на которые вы готовы пойти, словарный запас, которым вы пользуетесь, и т. д. С другими людьми дело обстоит точно так же. Они сами по себе ни плохие, ни хорошие. И у каждого из них есть определенный набор своих особенностей.
Здесь начинается самое интересное: плохим или хорошим человек становится лишь в глазах, которые на него смотрят и оценивают. Причем хорошим человек становится только тогда, когда он несет выгоду тому, кто его оценивает, а плохим – когда не несет никакой пользы. Если вы эгоистично думаете о том, чтобы встречаться с любимым человеком, то другие люди, которые тоже хотели бы встречаться с этим человеком, будут считать вас плохим. Однако если вы откажетесь от любимого человека, просто потому что вы желаете счастья своему сопернику, то будете хорошим.
Хороший человек – тот, кто отказывается от собственных желаний ради удовлетворения капризов других людей. Плохой человек – тот, кто в первую очередь преследует свою выгоду, а потом уже думает о других. Вот так все просто. Будете думать о других людях, ущемляя свои интересы, вы будете хорошими. Начнете заботиться о себе, отстаивая свои желания, превратитесь в эгоиста, то есть плохого человека.
Напоследок следует сделать ремарку: все люди хотят, чтобы их любили, уважали и ценили. Если вы все время уступаете людям, делаете им хорошо, при этом сами страдаете, то вас навряд ли кто-то за это начнет уважать. Вы станете удобными. Вас будут использовать. Но никто вас за это не полюбит. Конечно, любви и уважения не достичь, если вы думаете только о себе и пытаетесь использовать других людей в своих корыстных целях. Заботиться о себе нужно, но не за счет других людей.
Как же тогда быть плохим, при этом быть достойным уважения, любви и поощрения? Думайте о себе, преследуйте свои желания и интересы, заботьтесь о том, чтобы достичь своей выгоды, но при этом старайтесь сотрудничать с другими людьми, чтобы и их желания сбывались и выгоды достигались. И о себе не забывайте, и людям позволяйте достигать своего. Не обижайтесь на то, что другие люди вам отказывают (ведь вы, возможно, не учитываете их интересы). При этом не позволяйте окружающим диктовать и указывать вам, что вы должны делать. Сотрудничайте — тогда вы получите то отношение к себе, к которому стремятся все люди.
Советы психолога по тому, как избавиться от негативных мыслей в итоге
Негативные мысли будут возникать в голове любого человека. Психологи дают советы, как с ними быстро справляться:
- Отрезать. Как только мысль возникает, сразу ее отрезать, переставать думать, считать неуместной.
- Наблюдать со стороны. Вы мысль не обдумываете, а наблюдаете за ней со стороны так, будто она отдельна от вас.
- Заменить негатив на позитив. Если вы начинаете обдумывать плохую мысль, то сразу замените ее на противоположную по смыслу.
- Довести до абсурда. Если вы думаете негативно, то начните думать свою мысль так, чтобы она стала абсурдной, преувеличенной, нереальной.
