Главная / Заболевания / Депрессивные состояния / Что делать при осенней депрессии?
0 765

Что делать при осенней депрессии?

Что делать при осенней депрессии?

Осенней депрессии характерны перепады настроения, двигательная и мыслительная заторможенность, зацикливание на одной вещи. Больной таким психическим расстройством не получает удовольствие от жизни, он постоянно ищет себя и ограничивает свои потребности. Осенней депрессии характерна цикличность, ею болеют люди во временном промежутке от октября до февраля.

Все это время человек страдает подавленностью, постоянным желанием выспаться, общим недомоганием, что в совокупности может привести к другим заболеваниям. Именно поэтому необходимо задаться вопросом о том, что делать при осенней депрессии.

Психологи выяснили, что причиной такого цикличного расстройства психики человека является существенное сокращение светового дня, частые дожди, туманы и невзрачные будни, которые понижают настроение. После теплого и веселого лета наступают серые будни с плохой погодой. Часто люди просыпаются на работу, когда на улице еще темно, и приходят домой, когда уже темно.

Это значительно сказывается на настроении каждого из нас. Именно потому, что такое состояние наступает осенью, депрессия и получила название осенней. Если у человека наблюдаются все вышеперечисленные симптомы, то это наверняка осеннее психическое расстройство. Также, такая депрессия является причиной пониженного самоконтроля, что сказывается на появлении частых негативных эмоциях в человека.

В данном промежутке времени нарушается обмен серотонина и мелатонина, которые выделяются в головном мозге и отвечают за настроение человека. Дело в том, что при отсутствии света, серотонин превращается в мелатонин. Это является причиной повышенной сонливости осенью. Рискуют заболеть депрессией тревожные и замкнутые люди.

Именно постоянное уменьшение количества солнечного света приводит к образованию меланина, способствующего психическим расстройствам. Днем же уровень этого гормона повышается. Но по причине большой длительности темной поры суток, уровень мелатонина превышает норму.

К причинам осенней депрессии также относят и психологический фактор. Многими людьми последние месяцы осени воспринимаются как конец года. Поэтому они часто перебирают в уме все свои успехи и неудачи. А если человек склонен оценивать себя довольно критично, то неудач почти всегда больше. Кроме того, в памяти всплывают нереализованные возможности и потерянные шансы, которые могли бы принести успех. Все это негативно сказывается на психике человека, который стает раздражительным и озлобленным.

К концу года на работе накапливается огромное количество заданий, отчетов, что не может не сказаться на настроении и общем самочувствии. Повышаются требования от работодателя, остается меньше времени на отдых, иногда снятся кошмары о работе. Женщинам часто характерна предрасположенность к повышенной эмоциональности. Осеннее расстройство является камнем на пути к адаптации в условиях изменившейся реальности.

Депрессия может быть довольно разного характера: от грусти и подавленности, до мыслей о суициде. Не нужно думать, что она пройдет сама собой с наступлением весны. Ее нужно лечить, чтобы через год симптомы не ухудшились.

Больному характерны следующие симптомы осенней депрессии:

  • апатия;
  • подавленность;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • понижение физическое и психической активности.

Лечение осенней депрессии

Чтобы избавится от депрессии, необходимо больше бывать на солнечном свете. Отлично помогают прогулки днем на свежем воздухе, даже если солнечные лучи слабо проглядывают сквозь темные тучи. Необходимо избавится от тоски и скуки любыми методами, кроме алкоголя.

Дома можно окружить себя яркими красками, цветами, интересным декором. Так можно обмануть свое подсознание, добавляя искусственные солнечные краски вокруг себя. В скучную жизнь нужно внести изменения, например, устроить праздник, пригласить веселых гостей, часто улыбаться. Можно начать заранее готовится к зимним праздникам.

Рацион питания необходимо обогатить витаминами, шоколадом, фруктами, овощами, орехами. Чтобы не сидеть дома после работы или на выходных, можно провести время с пользой для своей души в театре или на выставке. Если есть лишние деньги, можно слетать отдохнуть в тропические страны.

Поднять настроение помогут ароматические масла на основе апельсина, бергамота, лимона, сандала, хвои, розы. С помощью таких масел легко организовать ароматическую ванную или расслабляющий массаж. Можно просто поджечь в доме ароматические свечи.

К лечению осенней депрессии необходимо отнестись со всей важностью. Она может привести к полной изоляции человека в обществе, негативно отражаясь на учебе, работе или личной жизни. Это все часто подкрепляется злоупотреблением алкоголя или наркотиков. Для ее лечения эффективно используют светотерапию, психотерапию и медицинские препараты.

Светотерапия представляет собой использование искусственных заменителей дневного света — ламп, светодиодов. Больной помещается в специальный бокс, где потом включается дневыной свет. Такую терапию нужно проводить системно, чтобы весь положительный результат не пошел насмарку. Первые результаты начинают появляться уже через несколько сеансов, которые приводят к поднятию настроения и бодрости больного.

Что делать при депрессии осенью подскажет психотерапевт. Он поможет облегчить состояние человека, прогнать негативные мысли и побороть страхи. Медитация и релаксация также приносят хорошие результаты в борьбе с депрессией. Антидепрессанты значительно повышают эффективность любого лечения. Квалифицированный врач назначает длительность и дозу принятия лекарств, среди которых могут быть Паксил, Флуоксетин, Сертралин и другие.

Раздел: Депрессивные состояния / Автор: Павлов Павел

Интересные публикации:

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

Популярные публикации

© 2015-2016 PsyTheater.com / Авторские права / Карта сайта / Обратная связь / О сайте

Рамблер ТОП100Рейтинг Mail.ruLiveInternet