Бодрствование и сон – значение для человека

Каждое живое существо спит и бодрствует. Во время бодрствования живое существо занимается добычей пищи, занятиями по благоустройству своего жилища, выживанием и размножением. Во время сна живое существо набирается сил, маленькие детки растут. Человек относится к тем живым существам, которые нуждаются во сне и бодрствовании. Причем важными являются оба этапа, а не только один из них.

Читатель интернет-журнала psytheater.com может сказать, что он умеет длительное время не спать, ложиться, когда захочется, либо спит очень мало, а не так, как положено. Специалисты скажут, что каждый организм уникален, однако общим для всех людей является то, что ни один человек не может не спать. Если человек не спит, то в его организме происходят необратимые изменения, ведущие к быстрой гибели.

Организм человека можно сравнить с батарейкой. Если она постоянно работает, отдает энергию, тогда быстро садится и выбрасывается в мусор, когда уже не может давать энергию. А если батарейку ставить на зарядку, тогда она прослужить дольше.

  • Сон играет важное значение, поскольку именно в этот период человек набирается сил, эмоционально успокаивается, позволяет мозгу отдохнуть, расслабляет все свои мышцы, отдаваясь полностью во власть своему организму. Также восстанавливается психическая деятельность.
  • Бодрствование – это когда человек начинает действовать, брать под свой контроль свое тело, мысли, эмоции и прочие возможности. Во время бодрствования человек кушает, занимается работой, учебой, другими делами, размножается, общается с другими людьми, решает свои проблемы, занимается лечением или просто соблюдением гигиены тела и прочими занятиями.

Время бодрствования – это когда человек сознательно управляет своим телом.  Во время сна человек не управляет им.

В последние годы вопрос бодрствования и сна (другими словами это еще называют режимом дня) стал актуальным. Дело в том, что человек начал все больше работать, стремиться к успеху, не щадить себя. Это привело к меньшему количеству отдыха, в частности, сна. Если специалисты говорят о том, что человек должен спать в среднем 8-10 часов в сутки, то люди, устремленные на успех, нередко спят намного меньше.

Такой режим дня дает свои негативные последствия, среди которых главным является синдром хронической усталости. Человек, который стремится к успеху, при этом забывает о сне, должен понять, что его силы имеются в ограниченном количестве. Если их не восполнять через сон, тогда через определенный промежуток времени он будет «свален» болезнью в кровать, и об успехе можно будет забыть.

Что такое бодрствование?

Бодрствованием называется активная фаза деятельности мозга, во время которой человек активно взаимодействует с окружающей средой. Бодрствование – это период, когда человек не спит. Однако сон тоже играет важное значение.

Бодрствование и сон

Проблемой современного человека является то, что он неправильно пользуется предоставленными ему возможностями. Специалисты говорят о том, что идеальное время отхода ко сну является 9-11 часов вечера. Каждый последующий час отнимает 2 часа сна. Это приводит к истощению организма, отсутствию энергии, потере ощущения отдыха и набора сил. Другими словами, больше всего страдают «совы» — люди, которые ложатся спать после 11 часов вечера и спят до полудня. Наибольшую пользу сон приносит «жаворонкам» — людям, которые ложатся рано и просыпаются тоже с первыми лучами солнца.

Бешеный ритм современной жизни отнял у человека здоровый сон. Это привело к тому, что современный человек все больше становится пассивным, безынициативным, неэнергичным, вялым, болезненным, рассеянным и т. д. Все это последствия отсутствия нормального, полноценного сна, когда человек будет спать ровно столько, сколько нужно его организму, а не просыпаться по будильнику.

Несомненно, деятельность организует, дает спокойствие, уверенность в себе и мудрость. Занимаясь любимым делом, это делает вас взрослым, думающим, мудрым и самостоятельным человеком.

Больше трудитесь, меньше отдыхайте. Отдых в современном понимании этого слова распоясывает, лишает мудрости и рассудительности. Отдыхайте, но для того чтобы переключиться, расслабиться, немного отвлечься от работы.

С кем бы вы хотели иметь дело: с тем, кто посвящает себя труду, или с тем, кто постоянно развлекается? Кому вы могли бы довериться: тому, кто работает, или тому, кто веселится? С кем бы вы связали свою жизнь: с тем, кто занимается делом, или с тем, кто любит развлекаться? Большинство людей ответило бы однозначно: человек, который трудится, вызывает больше доверия, уважения и любви, нежели весельчак. Несомненно, никто не запрещает отдых, веселье, шумные вечеринки, поездки и путешествия. Но это должно составлять меньше времени, нежели работа. Почему?

Бодрствование и сон

Потому что если человек не получает удовольствия от труда, он старается им не заниматься много времени. Но будет ли успешный и уважающий себя человек работать там, где ему не нравится? Нет. Вот почему удовлетворенность своей работой является показателем того, насколько человек себя уважает, ценит и бережно относится к своим интересам. А если человек умеет ценить себя, свои силы и время, значит, он будет ценить тех, кто поступает таким же образом.

Деятельный человек более пунктуальный, инициативный, собранный, рассудительный и дисциплинированный. Все это развивается благодаря тому, что человек работает. Ведь на работе необходимо думать, придерживаться какого-то графика, договариваться с людьми разного темперамента и характера. Все это развивает определенные навыки, которые невозможно развить во время веселья и отдыха.

Расслабление в виде отдыха – это хорошо, но если оно занимает меньше времени, чем деятельность. В противном же случае человек просто теряет возможность быть мудрым, рассудительным, спокойным и уверенным в себе. Отдых расслабляет и дает свободу, но порой это переходит границы, когда человек забывает о правилах приличия, морали, этике и даже о том, что иногда необходимо заботиться о желаниях окружающих, а не только о своих. Поэтому посвящайте себя работе, но и не забывайте про отдых. На работе развивайтесь, а на отдыхе расслабляйтесь, набирайтесь свежих ощущений, чтобы их привнести в свою работу.

Режим дня – такого принципа должен придерживаться деятельный человек, который не только получает удовольствие от своей работы и повседневных занятий, но и понимает всю важность отдыха в виде сна или даже полудрема в дневное время. Если нет желания сталкиваться с большим количеством проблем из-за отсутствия сна, тогда следует уделять время не только работе, но и отдыху. А ведь отсутствие полноценного сна, который нужен организму, приводит к:

  1. Невозможности нормально проснуться рано утром.
  2. Отсутствию способности нормально заснуть вечером.
  3. Отсутствию чувства себя отдохнувшим после сна.

Режим дня – это переключение человека с активного в пассивное состояние и наоборот. Причем как бодрствование, так и сон являются очень значимыми для человека. Хорошо, когда человек активничает, работает, занимается делами. Однако после всех занятий он должен отдохнуть, поскольку это позволит восстановиться внутренним органам, трансформировать полученную информацию, восстановиться психически и эмоционально.

Если человек хотя бы одну ночь не поспит, это может привести к:

  • Раздражительности.
  • Невнимательности и утрате возможности запоминать.
  • Утрате самоконтроля.

Если человек не спит более 2-3 ночей, он сталкивается с:

  1. Нервным тиком.
  2. Неспособностью сформулировать свои мысли.
  3. Потерей зрения, неспособностью сфокусировать свой взгляд, потемнению перед глазами.
  4. Несвязностью речи, которая становится тихой.
  5. Неспособностью сконцентрировать свое внимание и направить мышление в нужном направлении.

Если сон отсутствует более 4-5 суток, тогда человек уже не может мыслить, появляются галлюцинации, речь становится бессвязной. Отсутствие сна в течение 6-7 суток делает человека похожим на старика с паранойей или болезнью Альцгеймера, у него трясутся руки, поведение становится странным, критическое мышление снижается, галлюцинации появляются не только зрительные, но и  слуховые, тактильные и пр. Здесь значительно снижаются силы иммунной системы, из-за чего человек может заболеть даже от самого безобидного микроба.

Отсутствие сна в течение более недели делает человека похожего на зомби. У него отключается мыслительная деятельность, он не понимает, что происходит, у него снижается воля, теряется смысл жизни и целенаправленность действий. Другими словами, человек уже ничего не хочет, ему все равно.

Чем дольше человек не спит, тем меньше его организм становится способным что-либо делать. Отсутствие сна в принципе приводит к смерти.

перейти наверх

Сон и бодрствование – значение для человека

Каждый человек нуждается во сне и бодрствовании. Вечный сон называется летаргическим, что относится к патологическим состояниям. Вечное бодрствование приводит человеческий организм к гибели. Таким образом, сон и бодрствование одинаково значимы для человека, который должен уделять что первому, что второму периоду значительно времени.

Бодрствование и сон

Сон занимает всего лишь треть жизни человека. Две трети человек может заниматься своими делами. Пожалуй, это справедливое разделение, причем сон не требует от человека больших затрат, как желание просто прилечь и отдохнуть.

Если с бодрствованием все понятно, поскольку человек осознает, что происходит, то сон еще имеет множество загадок. Например, что такое сновидения? Почему человек их видит? Как они формируются? Даже существует отдельное направление, как толкование снов, когда человек пытается понять, что хотело сказать ему подсознание, когда показывало те или иные картинки. Ведь сны не учитывают законы и принципы реальности, поэтому во сне человек может летать самостоятельно, дышать под землей или видеть предметы иных размеров.

Как-то раз приснился сон. Встретила я свою подругу, которую давно не видела. Общаемся. Выясняется, что она замужем, счастлива, ждет ребенка. И тут у меня наступило некое прозрение вперемешку с завистью. Я вроде тоже замужем, но мой брак несчастливый (с мужем постоянно ссоримся, не можем найти общего языка). При этом я хочу ребенка, а мой муж говорит, что не готов, потому что у него уже есть дети от другого союза.

Диссонанс. Мы — две одинаковые женщины, но каждая сделала индивидуальный выбор, который повлек свои последствия. Она сразу выбирала мужчину, который был готов к браку и детям, а я изначально слышала о неготовности своего избранника к каким-либо семейным отношениям (не говоря уже о детях).

Это был сон про упущенные возможности, когда две подруги, которые мыслили одинаково, приняли разные решения и пошли по разным тропинкам. Обе хотели одного и того же, а в итоге только одна получила желаемое. Думаете, повезло? Я, как автор данной статьи, скажу, что это справедливо. Каждая получила то, что заслужила. В этом виноваты только мы сами.

Данный сон про упущенные возможности показывает: если вы видите, что путь, по которому вы идете, не дает того, к чему хотите прийти, тогда вы идете по неверному пути. Если продвигаясь к цели, вы не видите ее впереди, то вы выбрали не ту тропу. Выходя замуж, можно понимать, что кавалер готов к детям, к примеру, но хочет некоторое время посвятить тому, чтобы стать стабильным в материальном плане. Рядом с таким мужчиной женщина уверена, что она станет матерью, но не в ближайшие месяцы. Есть ситуации, когда женщина выходит замуж и понимает, что ее муж не хочет быть отцом (по своим причинам). Она начинает надеяться, что все изменится, что он захочет иметь общих детей. Она не уверена, а лишь надеется. Естественно, это похоже на то, как вам бы хотелось иметь много денег, но вы ничего не делали и только надеялись, что желание сбудется.

Приносит ли ваша теперешняя жизнь счастье, которое вы хотите сейчас получать? Вы можете не достигнуть пока своей цели. Но вы видите, знаете, уверены в том, что живя такой жизнью, достигнете желаемого. Если вы надеетесь, то подсознательно понимаете, что теперешний образ жизни не даст желаемого. Вы уповаете на чудо, которое может никогда не произойти.

А нужно ли уповать на чудо? Нужно ли тратить время на то, что не дает уверенности в том, что в итоге вы достигнете своих целей? Если вы сейчас живете и понимаете, что теперешняя жизнь не даст того, о чем вы мечтаете, то пора изменить существующее положение дел, иначе вы так и останетесь несчастными.

Бодрствование и сон

Не удача и не случайность дает человеку то, о чем он мечтает. Воплощение желаний можно получить, когда ваш образ жизни помогает достигать целей. Если вы выбираете мужа, который пьет, то он, скорее всего, никогда не откажется от своей вредной привычки. Но если вы выбрали мужчину, который ведет здоровый образ жизни, то, скорее всего, его осознанный выбор не позволит ему стать алкоголиком или наркоманом. Не нужно надеяться, что другой человек изменится и станет таким, каким вы его хотите видеть. Понимайте сейчас, что теперешнее положение вещей, отношений, дел может навсегда остаться таким, каким оно уже есть.

Если то, как вы живете сейчас, не дает воплощения целей, значит, вы выбрали не тот образ жизни, не тех людей, не те приоритеты и обстоятельства. Либо вы остаетесь с тем, что имеете сейчас, но тогда смело забываете о счастье, о котором мечтали. Либо понимаете, что ваш выбор оказался неправильным, и нужно его менять, делать таким, чтобы идя по этому пути, вы обязательно достигли желаемого. Делайте выбор и понимайте, что за него ответственны лишь вы.

перейти наверх

Итог

Бодрствование и сон – это естественный режим дня, которого должен придерживаться любой человек. Успешными люди становятся, когда они не только работают, но и позволяют себе отдохнуть. Ведь нередко во сне можно увидеть решение своей проблемы, с которой человек не справляется в сознательном состоянии.

Вам будет интересно:
Добавить комментарий